大姨媽來時,再饞也別碰這些食物,尤其是最後一種!
大姨媽來時,再饞也別碰這些食物,尤其是最後一種!
月經時女人的排毒通道,毒素排出的乾淨順暢,女人也會更健康,臉色氣色才會更好。對於女性來說,生理期來臨之前和生理期期間,身體處於一種非常脆弱的狀態,需要好好呵護。如果經期養護的不好,容易造成膚色暗黃和提前衰老。現在很多女性都有月經不規律、月經量少和血色發黑、痛經等情況。
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大姨媽來時要避免劇烈運動,避免過度勞累,避免受涼,甚至嘴也不能馬虎。尤其是這些食物,一旦你嘴饞碰了,所有的麻煩都會被招到你身上。
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1、月經期間不能吃柿子
柿子性冷、易與鐵結合,影響人體對鐵的吸收,容易造成身體不適。在這段時間裡,我們應該注意鐵的補充,是不適合吃柿子。柿子凝滯,可使經血運行不暢,導致經量減少,甚至痛經。
柿子含有豐富的蔗糖、果糖、纖維素等碳水化合物。它還含有蛋白質、鈣、磷等營養物質。具有清熱潤肺、潤肺化痰、止渴、健脾、治療痢疾的功效。但柿子有止血作用,月經期婦女要注意。
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2、月經不能吃西瓜
婦女的子宮只有處於一種「溫暖」狀態,才能使經血得以清潔。但是西瓜是一種生冷的食物,容易讓血液凝結,形成淤血後,就會導致血液拍不出來,引起痛經。結合女性陰性體質,常吃生冷食物會導致陽氣不足,造成子宮損傷,甚至導致閉經或月經量減少。
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3、月經不能吃油炸食品
許多營養學家稱油炸食品為垃圾食品,因為它不僅含有大量的脂肪,而且進食後也難以消化,而且還含有多種致癌物質。對於經期婦女來說,油炸食品更是一種具有嚴重性的食物。
4、刺激性食物
女性經期飲食應以清淡為主,因此辛辣刺激食物如食醋、辣椒、芥末、胡椒等不宜食用,否則可能會刺激到腸胃,更不利於食物的吸收,甚至導致出現腹瀉的情況。
月經期間應該主要選擇溫經散寒,活血化瘀,緩解痛經,補充氣血的食物。普通的人群適合選擇溫平性,但是血量大,有燥熱癥狀的適合選擇涼、平性質的,基本不選擇寒性食品。
重點推薦:生薑、椰子、紅糖、大棗、桂圓、荔枝,櫻桃,桃子,花生,蜂蜜,玫瑰花,葡萄酒。
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