孕媽媽懷孕期間遭遇抑鬱症有幾種誘因 看你有沒有中？

懷胎十月是一個幸福的時期，很多孕媽媽在享受這一幸福的時期，而有的准媽媽卻在被或輕或重的孕期抑鬱症所困擾。孕期婦女很容易有情緒波動，不要以為準媽咪在特殊時期享受到照顧就高枕無憂了，也正因為如此，孕期抑鬱症很容易被忽視。那麼，准媽咪該如何學會自我判斷呢？

准媽媽要學會自我判斷，如果在近期三周內（甚至更長時間），出現了以下幾種癥狀，就應該引起重視了：焦慮，極端易怒；睡眠不好，非常容易疲勞，不停地想吃東西或者毫無食慾；對什麼都不感興趣，總是提不起精神；持續的情緒低落，想哭，情緒起伏很大，喜怒無常。

此外還有一些原因容易導致孕媽媽抑鬱症的發生，准媽媽應該尤其注意：

1、懷孕具有危險性

有的准媽媽的懷孕過程帶有某些複雜情況，或者有危險性，這會使准媽媽備受精神和肉體的折磨。她們不僅要忍受自己病痛還要為胎寶寶的健康狀況而擔心，處在這種焦慮的心理環境下。孕媽媽很容易受到孕期抑鬱的困擾。在這種情況下孕媽媽要照顧好自己，因為這樣才是你孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。所以當你懷孕的時候應該試著看看小說，去樹林里散散步，盡量多做一些會使你感覺愉快的事情。盡量忘記那些不開心的事。

2、生活中遇到大變動

如果孕媽媽在懷孕期間遇到重大變動，包括生活中以及工作中，比如失業、失去親友、家庭經濟危機甚至離婚等等都可能對你心理帶來打擊，成為孕期抑鬱症的誘因。孕媽媽在這時候應該做的就是不要讓你的生活或者工作充滿挫敗感，要時時注意調整自己的情緒。如果你仍然時時感覺焦慮不安，可以向你的愛人和朋友們說出你對於未來的恐懼和擔憂，明確地告訴他們你的感覺。只有當他們明白你的感受時，才能給你正確的建議或者你想要的安慰。

3、曾經有過痛苦經歷

也許有的准媽媽在很早以前曾經受過精神、肉體、等其他方面的虐待，那麼如今懷孕的變化可能會刺激孕媽媽觸發那段痛苦記憶。這樣的痛苦回憶可能會讓准媽媽情緒失控，而導致孕期抑鬱症的發生。當孕媽媽遇到這種情況，我們的准爸爸是不是應該作為孕媽媽的堅強支持後盾。保證每天抽出足夠的時間和孕媽媽在一起，如果條件允許，可以考慮一起外出度假。

4、通過特殊手段懷孕

准媽媽之前有不孕經歷，而這一次是通過服藥或其他特殊手段懷孕的，內心可能經歷過糾結複雜的過程。情緒也很可能因此不穩定。懷孕之後也處在焦慮之中，擔心這得來不易胎的寶寶是否健康。如果之前孕媽媽有過流產的經歷，此次懷孕還沒有從之前的陰影中走出來，擔心寶寶的不穩定，心理和身體都比較脆弱。這樣的孕媽媽也要注意。這時候孕媽可以考慮參加孕媽媽課程，來保持自己的心神安定，也可以通過和有經驗的媽媽們交流來獲得經驗。

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