你知道嗎？這5個「健康常識」竟會損害健康

下列這些「健康習慣」

竟然是假的，

會在無形中損害你的健康。

這些「健康習慣」竟是錯的！

關於健康，生活中總是有很多「講究」，其實不少「講究」是真的沒必要……

每天要喝八杯水？

八杯水的規則其實太過武斷。每天到底要喝多少水，取決於個體的運動水平、飲食、年齡還有氣候。

要知道需要喝多少水，可以觀察小便量。如果小便次數過少，那麼就需要補充水分了。同時，還可以根據尿液的顏色來判斷是否需要喝水：如果尿液像檸檬水或者更淺，那麼就很健康。如果顏色偏深，則需要補充水。

清宿便，排腸毒？

首先，醫學上並沒有「宿便」這種說法。對於大多數人來說，每周便便 3 ～21 次都算正常，所以偶爾一天沒便便，也不用太擔心。

其次，腸子有菌群、各種消化後的食物、黏液……也許它裡面的東西確實多，但唯獨沒有「腸毒」。

所以，「清宿便排腸毒」沒有必要。

發燒後要馬上吃藥？

發燒並不意味著你生病了，這只是機體的保護性反應而已。美國羅斯維爾帕克癌症研究所的Elizabeth Repasky指出，如果你的體溫增加了1到2°，這是身體在提高免疫細胞的效率，幫助它們抵禦感染。這也意味著那些急於吃藥和降溫的人實際上更有可能感染。

但如果你發燒103華氏度（39.4℃）或者更高，並持續天三以上，那麼必須看醫生。

女性陰道，洗洗更健康？

事實上頻繁清洗陰道並不是一個好選擇。

健康人體的陰道內都會有多種常駐菌群，它們的存在不僅維持了陰道環境的穩定，也讓陰道有了很好的自凈功能。

使用所謂的「私處專用產品」反覆清洗陰道，很可能打破這種平衡，身體反而更容易生病。

一般來說，女性朋友每天用清水清潔私處就可以了。

定期通一通血管？

血管沒那麼容易堵，如果有一天真堵了，那麼……

大腦血管堵了，可能發展成中風；心臟血管堵了，可能發展成心梗；腿上的血管堵了，可能發展成靜脈血栓；肺的血管堵了，可能發展成肺栓塞。

如果真堵了，一定要找專業醫生來疏通，民間偏方不僅沒用，還有可能帶來更大的風險。

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要健康，拒絕做這5件事

拒絕做下面這5件事，有益健康長壽哦。

1

吸煙

煙草煙霧中含有數百種有害物質，除了致癌，吸煙對心血管來說也是個不小的打擊。相比不吸煙的人，吸煙者發生中風、心梗等疾病的風險將大大增加。

2

酗酒

酒精是明確的 1 類致癌物。根據統計數據，每 18 個癌症里，就有 1 個是喝酒喝出來的。

喝得越多越頻繁，得癌的風險就越高。

此外，我們熟悉的「酒精肝」就是長期大量飲酒導致的慢性肝病，酒精性脂肪肝，還可能逐漸加重成為肝炎、肝硬化。

《中國居民膳食指南 2016 版》建議：

成年男性一天喝酒不超過—— 啤酒 750 毫升/或葡萄酒 250 毫升/或 38 度的白酒 75 毫升/ 或高度白酒 50 毫升。

成年女性一天喝酒不超過—— 啤酒 450 毫升/或葡萄酒 150 毫升/或 38 度的白酒 50 毫升/或高度白酒 30 毫升。

3

熬夜

熬夜容易「傷心」，睡眠時間少的人，發生中風、冠心病的概率更大。

熬夜還會導致視力下降、記憶力下降、頭痛、失眠、皮膚受損、容易抑鬱等，還可能降低免疫力，導致更容易得其他病。

4

久坐

有研究發現：每天久坐的人，不管有沒有規律的鍛煉，患心臟病、糖尿病、癌症以及過早死亡的風險都會增加。

所有人都應該減少久坐時間，最多坐 90 分鐘，就得起立運動一下，也不要忽視鍛煉。

世界衛生組織建議：成年人每周要有至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，比如慢跑、游泳，每次運動至少 10 分鐘。

這裡說的「中等強度」，包括快步走、跳舞，還包括家務活。

5

不重視體檢

定期規律的體檢，有助於及時發現異常。

每半年檢查一次是最好的，而 60 歲以上的朋友，間隔時間應縮短為 3～4 個月左右。

如果有心腦血管疾病、骨關節炎等特殊的慢性疾病，則應該聽醫生的話，按期進行有針對性的檢查，理解疾病進展的程度。

堅持這些小習慣，健康長壽不難！

如果你能做好這些小事，健康長壽其實不難哦~

開窗通風

一項調查研究表明，和患有感冒的人共處一室或者共處一車時，如果門窗緊閉，只要你們待在一起的時間超過了90分鐘，那麼，99.9%的可能你都會被傳染；但如果你打開了窗子，被感染的幾率就會下降20個百分點。

因此，當你和患有感冒的人共處一室或者共處一車時，為了減少被傳染的幾率，記得開窗通風。

每天喝一杯酸奶

劍橋大學去年的一項調查顯示，堅持每周喝五杯125克左右的低脂益生菌酸奶，那麼患糖尿病的幾率將會下降28個百分點。

多吃多葉子蔬菜

來徹斯特大學的研究者們表示，每天吃2湯匙左右的多葉蔬菜，如洋菠菜、甘藍菜、西蘭花之類，便可降低患糖尿病的風險至60%。如果把食用量增加到3湯匙，患病風險將減少為30%，相比原先減少了1倍。

撿東西，少彎腰

不論是搬重物，還是撿起地上的一張紙，都不要直接彎腰。先蹲下，然後直腰舉起。

注重飲食習慣

做飯一定要開抽油煙機；做菜的時候少放鹽，最好買個限鹽勺，便宜又好用。

切生食熟食的砧板分開，擦檯面和洗碗的抹布分開；白米中摻三分之一到二分之一的雜糧、雜豆，煮成雜糧雜豆飯。

多蒸煮，少煎炸；少吃臘肉、熏肉、鹹菜、泡菜，別總嚼檳榔。

小康妹兒提醒：

健康是大事

切不可掉以輕心

點個贊再走唄~

本文來源：綜合丁香醫生、健康頭條、環球健康、39健康等

編輯：江瑾然 圖片來源：123RF、SOOGIF等

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