多堅持多鍛煉

大學時光相對於之前的高中要多出許多的時間來靠自己安排，有一部分同學將空餘時間都放置在寢室，導致了身子較為虛弱。這樣是極為錯誤的，大學生應該抽點時間出來鍛煉鍛煉身體。畢竟身體是革命的本錢

為什麼要鍛煉

大學中我們一直過著無拘無束的生活，這樣的生活每天消耗著我們的身體，一天一天的累積讓我們明明很年輕卻沒有年輕人的活力。因此我們要堅持體育鍛煉，來使身體獲得源源不斷的活力！

01

體育鍛煉的注意事項

1、劇烈運動時和運動後不可大量飲水

劇烈運動時，體內鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會發生肌肉痙攣現象。由於運動時，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運動需要。而大量飲水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動，影響呼吸;血液的循環流量增加，加重了心臟負擔，不僅不利於運動，還會傷害心臟。

此外，大量飲水會使胃酸濃度降低，影響食物消化。長期大量運動後飲水容易得胃病。

2、進餐後不宜運動

進餐後需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養分吸收，如果這時參加運動就會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導致疾病。體弱者進餐後血壓還會降低，稱為餐後低血壓，外出活動容易跌倒。長期餐後運動容易得盲腸炎。飲酒後不可進行游泳等運動項目。

3、在不適當的地點運動會帶來傷害

由於運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運動前一定要選擇好地點，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。

4、不要在情緒不好的時候運動

運動不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。當你生氣、悲傷時，不要到運動場上去發泄。運動醫學專家的解釋是：人的情緒直接影響著身體的生理機能，而情緒的變化又產生於大腦深部，並擴散到全身，在心臟及其他器官上留下痕迹，這種痕迹將影響人體機能的健康。

02

體育鍛煉的好處

體育運動有助於改善情緒

體育運動有助於改善認知功能

體育運動訓練改善我們的心肺功能

體育運動能夠保持身體活動的能力

改善晚上失眠的情況

遇到意外事故能夠更快恢復

做起事情來更有成效

發現自己的潛能

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春季運動注意事項

鍛煉應當循序漸進。鍛煉的目的是增強身體機能，要注意循序漸進、因人而異。鍛煉之前一定要充分熱身，做好準備運動，放鬆身體各處的肌肉和韌帶。鍛煉之前，大家可以做一些關節活動、拉伸一下韌帶，手腳也要簡單運動下。

04

鍛煉的方式

打籃球

踢足球

羽毛球

排球

健身房

跑步

結語

只要合理安排時間去鍛煉身體並堅持下去，小編相信每一天大家都會充滿活力，充滿年輕的朝氣

編/陳杭

本文由湖職建工整理，轉載請註明來源。

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