清明節，防病養生要注意五點

天清地明

，天氣漸暖

一候桐始華；

二候田鼠化為鵪；

三候虹始見。

清明是一個尤為重要的養生節氣，人應四時，春季萬物生長，機體也是如此。清明時清氣上升。《黃帝內經?素問?陰陽應象大論》中寫道：「寒氣生濁，熱氣生清。」從立春到清明整60天，其間經過雨水、驚蟄、春分，大地漸暖到了清氣上升的時候。清明時節，凡耗損或阻礙陽氣的情況均應避免。

01

多變天氣

平肝保暖不放鬆

最近一段時間，時而風，時而雨，臨近清明節，天氣似乎也變得多愁善感。風多、雨多是清明節前後的氣候特徵，但人們掃墓踏青，戶外活動增多，如果不加留心就容易受到風邪的侵犯。無論是掃墓還是踏青，都應做好保暖工作，最好準備一件可以隨便穿脫的外套，防止外邪的入侵」。孕婦、老人和身體虛弱的人掃墓時更要注意保暖和休息。

清明時節，風比較乾燥，加上人體內肝火旺盛，內外相結合，就容易出現口乾、鼻乾等癥狀，在外出時，除了保暖，還要多飲水。飲食方面，以平肝補腎潤肺為主，以健脾扶陽祛濕為食養原則，姜、蔥、韭菜宜適度進食，要避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等，多吃新鮮上市的果蔬。

02

外出踏青

著重護膚和胃

春天，多做戶外活動，到山清水秀的郊外春遊，可以賞心怡情，心胸開闊。對養生保健大有益處。

春季的野菜種類比較多，掃墓踏青後挖些或買些野菜帶回家，成為不少人的選擇。如果是在市郊挖的野菜，最好回家長時間浸泡，清洗一下野菜上的污染物。現在進入了植物性日光皮炎易發季節，絕大多數野菜含有光敏性物質，容易引發皮炎。

光敏性強的野菜有馬齒莧、芥菜、灰菜、馬蘭頭和紅花草等。如本身就有光敏性疾病，或曾被晒傷，以及有紅斑狼瘡的患者，外出踏青時最好不要過多食入野菜。

從清明節開始，蟲類的活動開始活躍，到野外應避免深入草叢，最好穿著長袖衣褲及長靴，束緊袖領及褲腳口，避免皮膚暴露。

03

掃墓憑弔

注意心理保健

掃墓

憑弔

清明節是重要的祭祀節日，許多人難免睹物思人，悲痛萬分。清明節，悲傷、抑鬱的情緒，不宜持續得過久。有心腦血管疾病、血壓偏高的人，更要注意不要勞累或傷心，要多提醒自己穩定情緒，掃墓時最好有親人陪伴。春季是萬物生髮的季節，心情應保持舒暢，通過踏青、散步等活動，可調節心情，讓身心達到愉悅的目的。

04

防春瘟

春季萬物蘇醒，富有生機，各種病毒、細菌亦易傳播，一有風吹草動，即可引發疾病，所以各種病疫多見，如流感、流腦、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等。此時，要適應氣候的變化，注意防寒保暖和鍛煉身體，增強抵抗疾病的能力。

早春時節，或風和日麗、春光明媚，或陰雨連綿、冷風陣陣、寒氣襲人，春季濕熱邪毒開始活動，致病的微生物、細菌、病毒等開始活躍，因此在春季疾病的高發季節，做好傳染病的預防工作，對我們的健康大有禆益。

05、預防流行性腮腺炎

流行性腮腺炎在春季容易流傳，其潛伏期為7~14天，本病起初的病狀是全身疲倦，口渴，煩燥不安，有時高熱可達39℃，突出表現是以耳垂為中心，周圍紅腫、頭痛、張口或食酸性飲食時疼痛加重，病程1~2周。

該病是通過唾液飛沫進入口腔黏膜及鼻黏膜繁殖，所以要減少孩子到人多的電影院，商場等公共場所去，居室要做到常開窗通風。

腮腺炎病人要被隔離3周時間，病後應卧床休息，飲食清淡，每天用2%鹽水漱口，內服板藍根沖劑或抗病毒口服液，外服如意金黃散，該病毒對紫外線極敏感，故對病人衣服、被褥要日晒消毒。

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