腰椎患者注意了！這3招不到10秒鐘就能學會，幫人無數，快存！

最近以來，腰椎間盤突出患者日益增多，而且趨向於年輕化，嚴重的影響人們的學習和工作。腰椎間盤突出症是因椎間盤變性，纖維環破裂，髓核突出刺激或壓迫神經根、馬尾神經所表現的一種綜合症，是腰腿痛最常見的原因之一，腰椎間盤突出嚴重影響患者生活質量，不良的生活、工作習慣是誘發腰椎間盤突出的重要因素，早期自覺改變生活習慣，採取預防保健措施是很重要的。但是腰椎間盤突出如何確診？想必還有很多人不是很清楚，下面就來具體看看介紹：

1.直腿抬高陽性試驗：由於每個患者的體質的差異較大，該試驗陽性無統一的度數標準，應注意兩側對比。患側抬腿受限，並感到向小腿或足的放射痛即為陽性。有時抬高健肢而患側腿發生麻痛，系因患側神經受牽拉引起，此點對診斷有較大價值。

2.X線檢查：這是腰椎病需要哪些方法進行確診的一點，一般情況下，進行X線檢查時，需拍腰骶椎的正側位片，必要時加照左右斜位片，常有脊柱側彎有時可見椎間隙變窄椎體邊緣唇狀增生，X線徵象雖不能作為確診腰椎間盤突出症的依據，但可藉此排除一些疾患，如腰椎結核骨性關節炎骨折腫瘤和脊椎滑脫等。3.MRI檢查，通過長期的臨床觀察，發現病情較重的患者或不典型的病例在診斷有困難時，可考慮作脊髓碘油造影CT掃描和磁共振等特殊檢查以明確診斷及突出部位。

很多患有腰椎間盤突出的患者，在日常生活中都會出現腰痛的癥狀，如果患者能夠進行適當的休息，這種癥狀就會有所緩解，所以很多患者都不願到醫院進行診治，針對這種情況，可以先到醫院做一下確診，適當多一些腰部運動，來幫助自己緩解病情，下面我們來了解一下能夠緩解腰椎間盤突出的運動方法。

1.緩慢倒走，最好是正向與逆向行走交替進行，每天運動量以不超過半小時為宜。逆向行走是對通常處於收縮緊張狀態肌群的一种放松，不僅能改善腰部血液循環和代謝功能，同時還能鍛煉人的平衡能力與身體協調性。每天堅持，能夠減少組織損傷。進行逆向行走鍛煉需要目視正前方，若總是扭頭看著行進方向，會造成脊柱旋轉，反而加重病症。

2.腰椎間盤突出患者在患病後要適當運動，腰椎間盤突出患者站立，兩腿分開約肩寬，足尖向內。彈動性地向前彎腰，使手觸地。然後複位再向後伸腰，也要彈動性地後伸到最大量。反覆五至十次，病情好轉後加大動作幅度，注意循序漸進。

3.交叉扭腰：兩腳分開與肩同寬，腳尖向內，兩臂伸直，一手在體側，一手舉過頭，如果左手在上，先向右側後方擺，然後右手在上，向左側後方擺。腰部也隨之扭動，左右各做30次.

以上就是腰椎患者適合的運動方法，但要注意腰椎間盤突出患者能否進行運動要視患者的病情而定，如果患者的病症較輕，或是處於病情較為穩定的時期，可以適當地運動，但要注意控制運動量和運動強度。反之，如果患者的病情比較嚴重，或是正處於急性發作時期，不可盲目的堅持運動，建議卧床休息，不要勉強運動這樣只會適得其反，此時患者可使用萬絡佰傦通，它能活血化瘀，修復受損軟組織，很多人用過後癥狀明顯減輕，而且腰椎間盤突出患者運動要循序漸進，要做好運動前的準備活動，不要倉促結束。最好選用硬板床，因為睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。

注意事項：

1.採取正確的坐、立、站姿維持腰椎生理平衡。正確的站立姿勢應該是兩眼平視，挺胸，直腰，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同，這樣全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由兩下肢傳至足，做到真正的「腳踏實地」。

2.注意腰部保暖，避免受寒。腰部受寒、受潮很容易讓腰椎間盤癥狀加重或複發，患者可以選擇既制動又保暖、透氣、不積汗的高性能康復護腰來保護腰部。

3.避免穿高跟鞋、低腰褲及久坐沙發。椎間盤突出患者避免穿高跟鞋，中跟鞋和坡跟鞋的作用也會引起重心前移，容易導致脊柱彎曲加大，這與高跟鞋相比只是程度的問題。

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