太神奇了！武醫師教您動動嘴治百病！
武國忠醫師為您養生導航
▼
「其法以呼字而自瀉去臟腑之毒氣，以吸氣而自采天地之清氣補氣。
當日小驗，旬日大驗，年後百病不生，延年益壽。」
— —明代太醫院的龔廷賢所言
六字訣是古代道家之間秘傳的一種吐納養生大法，它通過六個不同字的不同發音口型、唇齒喉舌的用力不同，牽動身體內不同臟腑經絡氣血的運行。它通過呼吸導引充分激活臟腑的潛能來祛疾抗病，目的就是不讓人過早衰老。
首先談一下練習時的主要姿勢
預備式為：兩足開立，與肩同寬，頭正頸直，含胸拔背，松腰松胯，雙膝微屈，全身放鬆，呼吸自然。
呼吸法是：順腹式呼吸，先呼後吸，呼時讀字，同時提肛縮腎，體重移至足跟。
最後是調息：每個字讀六遍後，調息一次，以稍事休息，恢復自然。
若是你覺得這個也很難的話，那麼也不用做這麼多姿勢了，只要記得「松靜自然」，也就是全身放鬆，撇下雜念，能夠處於自然的狀態之中，不要憋氣，然後每個字讀六遍就可以了。
不過這樣的效果可能會慢一些。剛開始練習的時候，最好能夠讀出聲音，因為當您讀出聲音的時候，您的口型、發音等都會引起全身的變化，這樣練習效果會明顯一些。當然了，若是您掌握了要領和方法，能夠意會到氣感的流動，那就更好了。
其次，和大家聊一聊六字訣的臟腑對應關係
這是很重要的一點，可以讓有不同癥狀和不同疾病的人知道鍛煉的重點。具體說來就是：
噓（xu）對應有目疾、肝腫大、胸脅脹悶、食欲不振、兩目乾澀、頭目眩暈等肝經疾患的人；
呵（he）對應有心悸、心絞痛、失眠、健忘、盜汗、口舌糜爛、舌強語言塞等心經疾患的人；
呼（hu）對應有腹脹、腹瀉、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎縮、皮膚水腫等脾經疾患的人；
呬（si）對應有胸滿、咳嗽、肩背疼、風寒感冒、呼吸急促而氣短等肺經疾患的人；
嘻（xi）對應因三焦不暢而引起的眩暈、耳鳴、喉痛、胸腹脹悶、小便不利等疾患的人。
經常會有某些方面癥狀的人，可以自己分析一下是哪條經或者哪個臟腑出了問題，然後時常讀讀對應的字，相信這個肯定會對你的身體有所幫助。
再次就是給初學者一點建議：
讀字時最好是想著相關的臟腑。
噓：想右肋下的肝臟，讀時最好瞪眼；
呵：想左胸部的心臟；
呼：想著臍上4寸（約五指）的中脘穴；
呬：想雙肺；
吹：想兩個腰眼；
嘻：想自頭頂最高點的百會穴有一股清氣，帶著相關臟腑的病氣經胸、腹、兩腿，再由雙足湧泉穴排出體外。
最後要說明的一點
六字訣用來養生和用來治病時的讀字順序有些不同，養生時就按照相生的順序「噓—呵—呼——吹—嘻」讀六遍就好了。
若是用來治病的話，最好按照特定的順序，先按照上面所說的相生的順序讀兩遍，然後按照特定順序讀六遍，然後再按照相生順序讀兩遍。
詳細來說，肝、膽方面及其相關疾病防治的特定順序為：「吹—噓—呵—噓——噓—呼—噓—嘻」；
心臟、小腸方面及其相關疾病的防治：「噓—呵—呼—呵—吹—呵——呵—嘻」；
脾、胃方面及其相關疾病的防治：「呵—呼——呼—噓—呼—吹—呼—嘻」；
肺、大腸方面及其相關疾病的防治：「呼——吹——呵——噓——嘻」；
腎、膀胱方面及其相關疾病的防治：「—吹—噓—吹—呼—吹—呵—吹—嘻」。
六字訣是我國古代流傳下來的一種吐納養生大法。它通過噓、呵、呬、呼、吹、嘻六個字的不同發音口型，唇齒喉舌的用力不同，牽動不同的臟腑經絡氣血的運行。
它可以強化人體內部的組織機能，通過呼吸導引，充分誘發和調動臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲，防止人過早衰老。
正如明代太醫院的龔廷賢所言：「其法以呼字而自瀉去臟腑之毒氣，以吸氣而自采天地之清氣補氣。當日小驗，旬日大驗，年後百病不生，延年益壽。」
其實，六字訣還有相當豐富的內容，譬如具體如何發音，如何導引，如何配合四季和時辰等，都有很深的學問在裡面，而本文也不過是想告訴大家，有一個這麼簡便而有效的養生之法，甚至是簡單到動動嘴皮子就可以祛病延年。
若是您以前不知道或者不太清楚這個方法，現在對此法相當感興趣，並且有精力來鑽研一下的話，那麼我建議您不妨花點心思上網或者查閱一下相關的書籍資料，裡面有更為詳細的鍛煉之法。
當然，您也可能工作很忙或者是其他的原因，不能進一步研究，那麼不妨詳細讀下本文，就可以掌握六字訣的要領了。照著上面的方法來做，相信你也可以百病不生，延年益壽。
- 軟 廣 硬 推 時 間-
「武國忠醫師」公眾平台誠心祈願每個家庭都幸福，人人喜樂安康！
傳播中醫養生知識，「不治已病治未病，不治已亂治未亂 」，免費訂閱武國忠醫師，學習中醫、中藥知識、膳食養生。
部分文章內容整理自互聯網，版權歸原作者所有，如侵權請隨時與我們聯繫。
溫馨提示：中醫偏方因人而宜，身體體質和病狀不一樣，藥量和成分有所區別，此方僅供參考，請在專業中醫指導下食用！
武國忠醫師
著名中醫師，師從當代著名中醫大家、針灸大師胡海牙，是胡海牙先生的入室弟子；又從師於意拳大師王玉芳，精研意拳養生，是王玉芳先生得意門生。結合自己多年臨床實踐經驗，融仙學養生、丹道養生與武術養生等中國傳統養生學精髓於一爐，構建了一套全新的適合現代人體質特點的養生治療體系，得到了醫學界的普遍推崇和患者的高度認可。
出版有：《慢養才有高顏值》、《為我的身體養陽氣》、《美味才能養生》、《黃帝內經使用手冊》系列一二輯、《一通百通治百病》、《活到天年》、《人體通補手冊》、《身體自有大葯》、《靈丹妙藥身上找》、《養生太極樁》點校《傷寒集注》、《本經疏證》等作品。
擔任北京電視台《養生堂》、《健康生活》、湖南衛視《百科全說》、山東衛視《養生》、河北衛視等多個健康欄目主講嘉賓；現任職北京理工大學生命學院傳統醫藥研究中心主任；北京謙之堂醫館首席專家。
關注
武國忠醫師
TAG:武國忠醫師 |