沒時間，心情差，怕失敗，減肥將是你最好的治癒系

ins上最近又火了一個賬號，42歲的博主Joanne Peters是一位來自澳大利亞墨爾本的教師，在生了兩個孩子後，她難過地發現自己越長越圓了……工作的繁忙加上平時要照顧兩個小孩，Joanne根本再無暇照顧自己的身體，於是，她越來越沮喪。

「說實在的，我開始有減肥的念頭時，並不是要減多少重量，我只是受不了自己的狀態。」Joanne解釋道，「我真的很討厭自己身材走樣的樣子。皮膚越來越差，頭髮越來越差，指甲也越來越差，每天都活在沮喪之中。」

Joanne迫切想要改變自己，但她總是很害怕，害怕放棄、害怕軟弱，於是遲遲沒有開始……一次，她和一位許久沒見的老友碰面，發現對方在很短的時間瘦了20斤，看起來神采奕奕的，Joanne便想，她既然做得到，我為什麼不可以呢？

朋友第一建議她在社交網路開一個減肥賬號，一方面記錄自己每天減肥的心得，一方面多看看平台上那些勵志網紅是怎麼做的。第二，朋友建議她嘗試間歇性禁食（intermittent fasting）的方法。雙管齊下，Joanne就此踏上了減肥路。

有人把間歇性禁食列為輕斷食的一種，以前的斷食方法可能是一周5天正常吃，2天攝入較低的卡路里。現在國外最流行的斷食法則為間歇性禁食，以天為單位，一天有8小時的進食窗口期，其餘16個小時則為斷食期。國外已有許多博主用這個方法記錄身體變化，效果驚人。

一般人睡眠時間是8小時，進食時間是16小時，間歇性禁食等於把這個規律顛倒過來，控制了飲食時間，這樣身體就會有更多時間去燃燒脂肪。Joanne給自己定的進食時間是早12點到晚8點。她覺得這個方法很簡單，操作性強，效果也很明顯。

「把吃飯的時間壓縮在8小時內以後，我就不用一天24小時想著吃什麼的問題，更杜絕了我愛吃甜食的習慣（因為都吃飽啦）。我強迫自己的身體在剩餘的時間使用儲存的脂肪做能量，脂肪就被燃燒帶走了。」Joanne覺得，食物是減肥最好的良藥。

身體漸漸好起來後，Joanne開始加入健身計劃。目前她一周健步走1-2次，重量訓練5次，每次30-40分鐘。「我覺得我現在狀態非常棒，這是我人生中最快樂的時刻。」她建議想要減肥的人，首先注重改善飲食方法，這是必須堅持一輩子的事。另外就是要不斷逼自己的身體，一定要選擇一種重量訓練。如果你願意，也可以開一個賬號記錄自己的成長，加油，不要放棄。

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