運動很要命的3種行為，中年人要注意了！

多多參與運動，強身健體是件很好的事情，但是要是不合理運動對身體的傷害也會很大，最後還適得其反。所以，要運動也要科學運動，不要盲目運動，現在說說運動很要命的3種行為，中年人要注意了！

暴飲止渴

在運動過程中如果沒有進行水分補充的話，運動之後因為大量的出汗，就會使得人體水平衡失調，導致身體感覺口渴狀態。而這個時候有的人會選擇一次性喝進大量的水或者飲料。這樣做，其實會稀釋胃液，增加為的負擔，單只體內的電解質紊亂，嚴重的話還會出現心力衰竭、胸悶腹脹的現象。

2.馬上洗澡

運動之後，不管是衣服上還是皮膚上，有會有大量的汗液，人體進入不舒服的狀態，如果這個時候立馬進行洗澡的話，會非常的不好。因為運動之後，人體的體溫會升高，毛孔擴張，毛細血管擴張，立馬洗澡的話，或終止汗腺排汗，體內熱量積在體內，就可能引起肌肉痙攣。然後身體就容易生病。

3.馬上吃東西

由於運動消耗了大量的能量，身體也會慢慢出現飢餓感，這個時候胃部的血液相對較少，立馬進食的話會增加器官的負擔，引起胃功能的紊亂。建議在運動後的半小時才進食。

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