懷孕第34周注意事項

懷孕34周要點提示：此時胎兒已經為分娩做好了準備，將身體轉為頭朝下的姿勢。你最近會感覺有一點兒累，這很正常，放慢節奏，為生產的那一天保存些體力吧!

懷孕34周胎兒發育與媽媽變化

懷孕34周胎兒圖

懷孕34周胎兒發育

你的胎寶寶現在體重大約2300克，坐高約為30厘米。此時胎寶寶應該已經為分娩做好了準備，將身體轉為頭位，即頭朝下的姿勢，頭部已經進入骨盆。這時起醫生會格外關注胎兒的位置，胎位是否正常直接關係到准媽媽是否能正常分娩。如果胎兒是臀位(即臀部向下)或是有其它姿勢的胎位不正，醫生都會採取措施進行糾正。

胎兒的頭骨現在還很柔軟，而且每塊頭骨之間還留有空間，這是為了在分娩時使胎寶寶的頭部能夠順利通過狹窄的產道。不過，現在胎寶寶身體其它部份的骨骼已經變得結實起來，而且他的皮膚也已不再那麼又紅又皺了。

懷孕34周懷孕癥狀

34周的時候醫生會對胎位特別的關注，因為胎位正確與否關係到孕婦能否正常分娩。胎位如果是臀位，即胎兒的臀部朝下，既是胎位不正，要在醫生的幫助下進行糾正，以便順利生產。如果准媽媽是初產婦，那麼這時胎兒部大多已降臨骨盆，緊壓在子宮的頸口。而經產婦的胎兒入盆時間會較晚一些，有的產婦在分娩前胎兒才會入盆。也許這個時候你的腿腳腫得更厲害了，這時也不要限制水分得攝入量，因為母體和胎兒都需要大量的水分。

懷孕34周重要事項

1.睡眠時用枕頭墊高雙腿，促使靜脈血迴流;

2.避免用過冷或過熱的水洗澡，與體溫相同的水最為適宜;

3.防止便秘，如有慢性咳嗽或氣喘應徹底治癒，以減輕靜脈壓;

4.外陰發生靜脈曲張要及時就醫，因為外陰靜脈曲張常伴有陰道和子宮頸靜脈曲張，若不及時採取措施，臨產時寶寶的頭經過時易發生靜脈曲張破裂出血。

5.禁止騎自行車和房事。

6.不要一個人再走太遠的路，如果你需要什麼可以讓丈夫陪你一起去，或是幫你買。

懷孕34周營養關注

1、本周營養原則為：食品多樣化、量適當、質量高、易消化、低鹽(食鹽量應控制在6克/日以下)、低脂;注意曬太陽，可促進合成維生素，有利於鈣的吸收。

2、這一段時間的飲食衛生尤其重要，因此隨時都有可能分娩。如果因飲食不當造成孕婦出現其他疾病，如腸炎、肝炎等，那麼對於分娩來說，無疑是雪上加霜，會影響分娩和產後媽媽及寶寶的健康!

3、這個時候，孕媽媽的腹部會更加膨大，消化功能也繼續減退，更加容易引起便秘。因此，孕媽媽要多吃些玉米、蔬菜等含纖維多的食品。一些有補益作用的膳食也可以吃一些，以利於面對隨時可能到來的分娩活動中的熱量消耗。

懷孕34周食譜推薦—木耳銀芽炒肉絲

材料：水發腐竹50克，豆芽、水發木耳、肉絲各100克、香油、鹽、小鮮侶、澱粉水、澱粉、薑末、生抽各適量

做法：1. 將水發腐竹切成斜絲，肉絲用生抽和澱粉抓勻。2. 將水發木耳擇洗乾淨，切成細絲;豆芽擇洗乾淨;放進開水中焯一下撈出。3. 鍋中熱油爆香薑末，倒入肉絲炒散再放入豆芽和木耳絲煸炒，加少量水、鹽、小鮮侶和腐竹，用小火慢燒3分鐘，轉大火收汁，然後用澱粉水勾芡，淋入香油即可。

功效：腐竹含有豐富的蛋白質和脂肪;木耳具有益智健腦、滋養強壯、補血活血、滋陰潤燥、養胃通便、清肺益氣、鎮靜止痛等功效。木耳銀芽炒肉絲含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和鈣、磷、鐵、鋅和維生素C等多種營養素，在孕晚期，准媽媽食用此菜具有補血養血、補氣健胃和利水消腫的功效。

懷孕34周食譜推薦-黃豆豬手煲

原料:豬手、黃豆、調味料適量

做法:1.將豬手洗乾淨，用開水焯去血水;2. 放冷水中，以中火燉40分鐘;3.加入黃豆與調味料，轉為小火燉1小時即可。

功效:這道菜不但能讓皮膚更美，還為產後母乳正常分泌打下了堅實的基礎。

懷孕34周准爸爸必讀

准爸爸要關心孕婦的思想情緒，鼓勵孕婦樹立分娩信心，還要對自己的工作做好安排，做到親自陪妻子去醫院，並陪伴分娩。另外，還要參加醫院產科門診舉辦的爸爸會，掌握孕期保健知識、胎教和分娩知識，這樣就可以更稱職地盡到丈夫的責任。

懷孕34周胎教提示

鼓勵孕婦大聲唱歌，歌聲不僅僅能平復心中的焦慮，而且對於胎寶寶來說也是很好的胎教。你低聲哼唱自己所喜愛的歌曲。在哼唱時想像你腹中的他(她)正在凝神傾聽。這是一種很簡單的音樂胎教方法，只要你願意，任何時候都可以放聲歌唱。

懷孕34周特別關注—產前恐懼

由於缺乏對分娩的直接經驗和正確認識，你可能會因為孕晚期的各種生理變化和聽說的關於分娩的種種傳聞而出現緊張、恐懼心理，這是很正常的現象。那麼孕媽媽怎樣控制對分娩的恐懼呢?

准媽媽可以從以下幾個方面來進行自我調控，有效的控制對分娩的恐懼。

1、掌握與分娩有關的知識，練習分娩中需要用到的技巧。

2、正視分娩的恐懼，向你的家人和朋友說出你的擔憂，尋求善解人意的安慰者。

3、把對分娩的恐懼轉移到對腹中寶寶的期待上面來。這種期待能夠增強你的勇氣，幫助你克服分娩難關。

4、經常和孕媽媽朋友交流，同為孕媽媽的相惜之情能夠讓你們更加了解彼此的感受，也更能安慰到對方。

第三十四周第232天：孕34周

第34周，足月寶寶的平均身長為50.8厘米，體重為3.2千克，隨時有可能臨產，長滿全身的細毛開始逐漸消退，臉上和肚子上的細毛已經消失。胎兒的頭骨現在還很柔軟，而且每塊頭骨之間還留有空間，這是為了在分娩時使胎兒的頭部能夠順利通過狹窄的產道。但是現在身體其它部份的骨骼已經變得結實起來，胎兒的皮膚也已不再那麼又紅又皺了。

第三十四周第233天：胎位不正

此時胎兒已經為分娩做好了準備，將身體轉為頭位，即頭朝下的姿勢，頭部已經進入骨盆。這時起醫生會格外關注胎兒的位置，胎位是否正常直接關係到你是否能正常分娩。如果胎兒是臀位（即臀部向下）或是有其它姿勢的胎位不正，一定要聽從醫生建議，採取措施進行糾正。

第三十四周第234天：紙尿布

雖然有紙尿布，但也要準備布尿布大約20-30塊，要柔軟、吸水性強。可以用淺色的舊棉布床單，被裡、棉毛衫等製作尿布，但一定要清潔衛生。給孩子準備尿褲2-3條，尿褲內層是塑料的，給孩子墊上尿布再穿上尿褲，就不會尿濕被褥。當孩子活動時，也不會把尿布踢掉。如果沒有尿褲，可用三角尿布。

第三十四周第235天：腿腳腫

也許這時你的腿腳腫得更厲害了，但也不要限止水分的攝入，因為你和胎兒都需要大量的水分。如果你發現自己的手或臉突然腫起來，那就一定要去看醫生了。最後兩個月不宜參加劇烈運動，以免早產，尤其是那些有過流產史的婦女更應注意。這一時期，可以散散步，打打太極拳，做做廣播操。

第三十四周第236天：胎夢

大量的研究結果表明，早在胎兒期，母子之間不但有血脈相連的關係，而且還具有心靈情感相通的關係，母親與胎兒分別通過不同的途徑彼此傳遞情感信息。首先，胎兒通過母親的夢，向母親傳遞信息。大量的醫學文獻中都曾經記載過孕婦的夢成為事實的例子。其中的科學道理還有待於研究加以驗證。然而有些孕婦的夢是好清醒狀態下的情緒和思維的反應，所謂「日有所思，夜有所夢」，這種「思」與「夢」之間的聯繫通過何種途徑實現值得進一步研究。

第三十四周第237天：新生寶寶枕頭

新生寶寶不能用鬆軟的枕頭，過於鬆軟的枕頭可將孩子的臉埋進去造成窒息。嬰兒床要便於清洗，易於搬動，非常穩固；要有較高的床欄，即可使孩子看到床外的事情，又不能輕易爬出來。床上最好有一個帳子，既可做蚊帳，又可避免強風直吹，及強光刺眼。孩子的床墊可以用棉花的，不要用泡沫塑料的。

第三十四周第238天：子宮收縮

如果這時，出現陣發性規律性子宮收縮，至少10分鐘一次，每次約30秒鐘，歷時1小時緩解，此時無論是否臨產均應立即去醫院就醫。

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