為什麼練瑜伽變苗條了，體重還是沒降？

很多初次接觸瑜伽的朋友都會有一些疑問，瑜伽看起來像是柔韌的練習，那麼舒緩，我想要減肥，塑身會有效果嗎？這個太慢了，還不如去健身房，虐虐自己，應該瘦的更快吧？

也有一些朋友辦了健身房的卡，堅持了一段時間，發現體重確實降了，但是身上的肉看起來還是很松，感覺越練越壯了，想瘦腿瘦手臂，可是大腿和手臂越來越粗壯？怎麼會這樣？還有的朋友突然停止了健身房，一段時間，體重又回來了。

瑜伽的練習，不僅是柔韌也是力量，兩者的結合，通過每次練習，首先得到改變的是你的精神狀態，不像健身房的無氧運動，憋氣把臉漲的通紅，很累，想堅持又望而卻步。長期在健身房練習的朋友，經常有因為憋氣練習導致這裡那裡的問題又出現了。強度過大又屬於爆發力，導致性格也會越來越暴躁、強硬。你確定這就是你要的嗎？

如果你已經步入了瑜伽的門，關注你的身體，堅持一周，你覺得瑜伽有點難，半個月，其實很容易，越來越順手。一個月，自己的身體明顯緊緻一些了，腿部肌肉緊緻，線條比以前好一點了，三個月，腰線出來了，雖然還是很多肉，但是腰圍小了，氣色也好起來了。可是，一稱體重，怎麼還是這個數字？

親愛的，首先呢，不要用數字說話，人體的構成是由以下幾部分組成的。水分、肌肉、脂肪、骨頭。其中任何一項數值高低都會讓重量發生變化。你看到的體重降了，可能是你體內的水分少了，或者肌肉含量低了，並不代表脂肪少了，我們減肥就是要減脂肪，而且要讓其他的構成部分都是標準健康的。瑜伽，就是讓你通過練習，從內而外調節你的內分泌，改善體質，當你的體脂降低了，你的脂肪變成了肌肉，那麼你外在的線條明顯了。

體重依舊是這個數值怎麼解釋？

肥肉變成了精肉明白嗎，同等重量的脂肪都成了同等質量的肌肉，那麼你看起來確實不一樣了，體重不變又如何，別人看到的你就很勻稱了。也有人怕自己變成肌肉很大那種，作為女性，我們的雄激素比男性少，想要練成都是肌肉的金剛芭比，你需要比男性多13倍的努力去練習。而且瑜伽不僅有力量還有柔韌啊，每次都有舒緩的拉伸，把脂肪練得很均勻，該瘦的瘦，該有肉的也不少。瑜伽不僅能調節內分泌，促進血液循環，更加能讓你整個身體達到一個平衡狀態，一旦你的體質完全變了，不再是容易變胖的體質，那麼很難再會反彈，你的身體被調整過來了，一切的付出都會有收穫，你的收穫取決於你的付出和堅持！

瑜伽不僅讓你身材變得越來越苗條，更加會改變你的氣質和精神狀態，一年後，你越來越從容，越來越自信。所有的美好，都是通過你的努力獲得~你不想要嗎？一起瑜伽吧。

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