你敢堅持30天不吃垃圾食品嗎？敢不敢來挑戰！

小編首先想簡單地問你一個問題，你想下定決心要變瘦了嗎？如果你想減肥，卻只是隨便進來看看的話，那我可以直接跟你說，你這樣是不會瘦下來的！減肥最忌諱的就是三分鐘熱度，今天禁嘴明天卻打回原形，而且比平時吃得更多！所以，今天小編要挑戰你！挑戰你30天之內不可以吃這些垃圾食品，看看你可以堅持多久！想知道你在這30天內不能吃什麼食物？請你帶著愉快的心情來看看你明天開始到底不能吃什麼。

1. 薯條薯片

以土豆製成的薯條和薯片擁有非常高的熱量！雖然說土豆本來是健康的，但是只要經過油炸後熱量就會升高200倍！聽到這個數字你還敢那麼放肆地吃薯條薯片嗎？100g的薯條就有312卡路里，而100g的薯片竟然有536卡路里！要知道跑步半小時才能夠消耗300卡路里，要吃還是要跑，你自己決定。

2. 汽水

想要減肥就一定要遠離汽水！汽水含有大量的糖分，是減肥的大忌！就算是低糖汽水也要少喝，因為裡面也添加了一些人造甜味劑代替糖，雖然熱量比較低，但至今都沒有人可以證實這些低糖汽水是可以減肥。小編教你一個方法，如果你想喝汽水的時候，先灌自己一大杯水，喝完水通常都會覺得很飽，這樣喝汽水的慾望就大大的減低了。

3. 油炸食物

油炸食物可是小編的最愛，只要想到都會流口水……但是！油炸食物可是含有非常高的熱量，而且炸過的食物經過高溫後已經營養流失，並且很難消化！所以除了好吃以外就沒有什麼好處了，想減肥就只能夠和它們說拜拜。

4. 蛋糕

雖然說蛋糕的體積比較小，但是它的熱量卻很高！小小的一塊蛋糕就可以抵一頓正餐了，並且蛋糕是用麵粉做的，也就是澱粉類食品了，澱粉類食品在吃下去以後，沒有馬上運動消耗掉的話，就會將能量轉化成脂肪。

5. 宵夜

一餐的消化時間大概需要4小時，就是說你在睡前4小時是不能吃東西的，如果你吃飽就睡覺的話，不但會影響你的睡眠品質，還會造成消化不良！睡覺前吃進去的食物熱量會囤積轉化成脂肪，你還想瘦的話就要乖乖聽話不要吃宵夜啦！

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