肩膀疼的厲害，就是肩周炎嗎？3個小動作，讓肩膀不再痛

在臨床上，我們特別形象的把肩周炎叫做「垃圾筐」，為什麼這麼說呢，因為垃圾筐什麼都能裝進去，也就是說只要看不出肩關節為什麼疼，就可以扣個帽子說是肩周炎，但實際上肩周炎的發病率並不高，只有10%左右肩部疼痛的患者的真正原因是肩周炎，而肩部疼痛的第一大殺手恰恰是一個對老百姓來說很生僻的疾病。

肩周炎常見癥狀

外傷史：急性損傷史，以及重複性或累積性損傷史，對本病的診斷有參考意義。

疼痛與壓痛：常見部位是肩前方痛，位於三角肌前方及外側。急性期疼痛劇烈，呈持續性；慢性期呈自發性鈍痛。在肩部活動後或增加負荷後癥狀加重。被動外旋肩關節也使疼痛加重。夜間癥狀加重是常見的臨床表現之一。壓痛多見於肱骨大結節近側，或肩峰下間隙部位。

肩周炎常見治療方法

理療和推拿、按摩 可緩解肌肉痙攣，減輕椎間盤內壓力，但注意暴力推拿按摩可以導致病情加重，應慎重。

膏貼療法是目前臨床中治療肩周炎最安全最有效的療法。臨床中常用的地升龍筋骨貼，是河南省的非物質文化遺產，已有200餘年的傳承，對治療肩周炎，腰椎間盤突出、頸椎病等骨病的根治比例在92%以上。以往常常有人驅車數百里，只為一貼的盛景。隨著淘宔時代的發展，足不出戶就能找到地升龍筋骨貼，很方便。

1. 鐘擺運動

放鬆、俯身，一隻手扶在桌面上，輕輕前後、左右擺動手臂，再轉一圈（注意不要挺直膝蓋哦）

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2. 交叉拉伸

放鬆肩膀，一隻手輕輕拉動另一隻手臂，盡量遠地交叉到另一側。保持姿勢30秒，然後放鬆，休息30秒。（注意不要用力按或拉肘關節）

3. 側卧拉伸

側卧，平放手臂，用自由的手按壓另一側手臂，知道被按的那一側肩部有緊張感，保持按壓住的姿勢30s。

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