有了這份清明健康攻略，祭祀、踏青再也不怕了！

清明前後是祭祀掃墓的日子，在這期間人們緬懷故人，抒發思念的情感。清明節也是春光明媚、草木吐綠的時節，同時也是人們春遊的好時候，所以古人有清明踏青，並開展一系列體育活動的習俗，這個時候我們應該注重哪些與健康和養生有關的事宜呢？

清明是踏青掃墓、追悼先人的祭祀節日。在祭祀先人，緬懷祖德的同時，也應當注意情緒的控制，否則有些人容易觸景傷情，產生悲觀等不良的情緒。特別是老年人在掃墓時，很容易有負面情緒。

因此悲傷、抑鬱不宜持續過久，應當注意情緒的調節。而對先祖及逝去的親人，最好的懷念，無過於我們提升自身的品德，光耀祖先。也應在生活中學會堅強樂觀，讓已故的親人有所安慰。

春季蟲類的活動開始活躍，到野外應避免深入草叢，最好穿著長袖衣褲及長靴，束緊袖領及褲腳口，避免皮膚暴露。

春季也是花粉過敏症高發期，有過敏體質的人到野外掃墓應戴好口罩、墨鏡，應選擇花草樹木上風方行走，必要時還應帶上防過敏的藥物。

外出掃墓或踏青，尤其是帶孩子出行的，注意不要隨意採摘食用不認識的野菜、蘑菇。如果出現眩暈、呼吸困難、嘴唇發紫、嘔吐等食物中毒癥狀時，應及時喝一些溫水，人工催吐，並儘快到附近醫院就醫。

清明掃墓或踏青時，不宜做運動量太大的活動。較少活動的人群，做運動需要量力而行，不應過大。

患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發熱、急性感染以及處於結石活動期的病人，都不要逞強登山。

穿衣養生。清明節前後，因為氣候變化多端，早晚溫差大，應該準備一件可以易於穿脫的外套。

飲食養生。清明時期，飲食須定時定量，不要暴飲暴食。宜少吃羊肉等酸性食物，可適當「增甘」，即多食甜食，順應春天養生生機。但肥胖者應相應減少甜食，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜。

文/源自搜狐網、快諮詢網

圖/源自網路

整理：「健康欽州」編輯組

（健康欽州出品，轉載請註明）

往期文章推薦

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！