血管年輕，才是真的年輕

有沒有感覺，現代人變得越來越脆弱了?

隨著飲食、情緒、生活習慣等的逐漸改變，以及遺傳因素的影響，現代人動脈粥樣硬化性血管疾病如冠心病、腦梗塞、腦出血等，越來越普遍多見了。

尤其心腦血管疾病導致的死亡率長期居高不下，心腦血管疾病已然成為我國國民的首個死亡原因了。

內心祈求可以健康長壽的我們，要意識到保持青春容顏只是浮雲，擁有年輕健康的血管，才是生命持久煥發活力的重要保障。

血管「天敵」黑名單

1.餐餐大魚大肉，血管容易堵。

常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

2.晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。

熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。

3.一天兩包煙，血管易「中毒」。

吸煙是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

4.運動少，血管垃圾多。

下肢血管很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環;而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。

5.高血壓、糖尿病拖累心腦血管。

高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4～7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2～3倍。

6.壞心情傷血管。

瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。

心腦血管患者要做好預防措施，

主要從改變生活方式、控制好血壓、合理用藥等方面入手。

(1)飲食清淡

很多人冬天都喜歡吃火鍋，殊不知火鍋屬於高脂高鹽食物，老火湯也屬於高脂食物。瑤醫專家指出，心腦血管疾病患者應避免高脂、高鹽、高膽固醇食物和太多進補，應選擇清淡、少鹽的食物。

(2)不宜晨練

心腦血管疾病患者運動要在溫度較高的時間段進行，如中午或下午，盡量避晨練，因為早鍛煉會有冷刺激，從而加重心臟負擔。適當的體育鍛煉有助於增強體質，但是心腦血管疾病患者必須要合理安排運動時間，控制好運動量，切忌避免強烈的體育運動，如登山、快跑等。

(3)情緒不能過分激動

情緒激動會引起交感神經興奮，導致心跳加快，心臟負擔增加。避免中強度體力活動，以減輕心臟負擔。

(4)控制血壓

時涼時熱、變化無常的天氣易導致血壓升高。高血壓患者尤其男性應保持樂觀情緒，防止過度興奮和疲勞，避免酗酒。

(5)充足睡眠

一定要保證充足的睡眠，每天睡夠7個小時，且睡眠質量要高。

(6)嚴格控制食鹽的攝入

飲食中過多的攝鹽是心臟疾患的「敵人」，但食鹽攝入太少又不能滿足身體的需要，會導致另外一些疾病(如低鈉血症)。攝鹽多少才是合適的呢?一般輕度患者每日限制在5克左右，中重度患者還要適度減少。

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在瑤族地區，很少有人患有心腦血管疾病，多數老人無疾而終，最主要的原因歸結於他們的飲食習慣。瑤族人對「葯食同源」有著很深入的認識，他們依託地區環境和季節形成了獨特的飲食文化，其特徵為「五低三高」，即低脂肪、低熱量、低動物蛋白、低鹽、低糖，高維生素、高纖維素、高礦物質。瑤族飲食和我們的現代飲食觀念不同，他們主要以菜蔬為主，肉食為輔，而菜蔬中含有大量的纖維素，加之季節的變化其飲食也隨之變換，多樣性構成了豐富的營養。所以，生活在都市中的人群要想做到食療養生，必須要以少油少鹽、飲食清淡為基礎。

瑤醫不僅擅長食療養生，更精通藥理、醫理。在北京瑤醫醫院更以其獨特的療法在心腦血管疾病的診療中發揮著重要作用，如葯浴療法、葯蛋療法、熏鼻療法、蟒針療法等。瑤醫正是通過這種立體式的特色療法治癒了數以萬計的心腦血管疾病患者，贏得了廣泛的好評與口碑。

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