如何擁有健康的血壓

GIF

15

【早起10件事全天好心情】一日之計在於晨，做下面十件事情有助養好精神，快樂一天哦：①窗帘半掩②鬧鈴早設15分鐘③伸展身體④聽5分鐘音樂⑤清潔舌頭1分鐘⑥喝一大杯水⑦說句鼓勵自己的話⑧別做決定⑨擁抱家人⑩堅持做晨練。

【如何擁有健康的血壓】1.禁煙:別在家裡吸煙，別讓家人受到二手煙危害;2.合理膳食:每天至少吃5種蔬菜，做飯少放鹽，炒菜少放油，少吃內臟等脂肪含量高的食品;3.增加運動:建議有規律地進行以下運動：散步、慢走、游泳，每周保持3次;4.經常測量體重、腰圍、血壓，尤其要控制體重。

【嚼口香糖，別超過15分鐘】口香糖能夠清新口氣、緩解壓力，但長時間嚼口香糖，會使咀嚼肌處於緊張狀態，從而養成夜晚磨牙的習慣。此外，青少年在身體發育期嚼口香糖，可能使咬肌過度鍛煉，刺激下頜角肌肉和骨骼發育，最終外觀呈現「國字臉」。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！