女性易失眠，危害還不小！灸3穴位讓你睡個好覺

儘管人一生有1/3的時間都在睡覺，可很多人睡得並不好，不是睡不著就是質量差，而這種現象以女性居多。

為何女性易失眠

據美國國家睡眠基金會的調查指出，30到60歲的女人，四人之中就有三人每天睡不到八小時；必須出門工作的媽媽們，也有四分之三總是感到很疲倦。

美國喬治城大學醫院的精神科醫師Suzanne Griffin表示，這是一個嚴重的問題，而且情形只會越來越糟，女性失眠簡直可稱為一種流行病。

現在的很多的女性朋友都不僅僅只做家庭主婦，他們還有自己的事業，這就讓現在的女性的負擔就更加的大了，很多的女性朋友每天總是忙得頭暈腦脹的，在晚上根本睡不著，這就讓很多的女性的身體出現了一定的問題。

中年婦女在卸下大半輩子的重擔、孩子也都離家後，生活雖然清閑，卻又面臨更年期的挑戰-荷爾蒙變化帶來種種不適而睡不好、褪黑激素減少直接影響睡眠;而中年之後，年紀越大，就越睡不著，許多老年婦女在清晨四、五點醒來之後，就再也睡不著了。

失眠的表現有哪些

入睡困難：入睡時間超過30分鐘；

睡眠維持障礙：夜間覺醒次數≥3次或凌晨早醒；

睡眠質量下降：睡眠淺、多夢；

早醒、醒後無法再入睡；

總睡眠時間縮短：通常少於6小時；

日間殘留效應：次晨感到頭昏、精神不振、心理異常、嗜睡、乏力等。

不同年齡的人睡眠多長為最佳

長期失眠，健康影響大

長期睡眠不足或失眠對女性的影響，不只是臉上會有不美觀的下垂眼袋和黑眼圈而已，睡眠不足對健康的損傷包括：

1、疲倦、憂鬱、注意力不集中、工作效率低。

2、長期的失眠還會導致人們出現很多的緊張性的疾病，比如說睡眠呼吸暫停、夜間肌陣攣病、纖維肌痛等類型的疾病，一定要重視自己的睡眠質量。

3、皮膚不好、老得快。

4、容易肥胖。夜裡睡不著，肚子容易覺得餓，餓了不能不吃東西，體重不知不覺會增加。

5、壓力荷爾蒙分泌增加，會提高胰島素抗性，這是糖尿病的前期癥狀，會使減重更為困難。

6、心臟病的風險提高。《內科醫學檔案》報導一項研究指出，45到65歲的女性每天平均睡不到五小時，比起平均睡八小時的女性，其心臟疾病的罹患率高出了39%。

如何調理失眠

失眠怎麼調理？現在很多人都有失眠的困擾，因一時情緒緊張、環境嘈雜等問題不能入睡，一般不需要做特別的調理。但如果長期不能正常睡眠，入睡困難，或者睡著後容易醒，並伴有頭昏、多夢、健忘等癥狀，就需要做相應治療了。治療失眠，不應過於依賴醫藥，自我調理很重要，睡前灸3穴位，讓你擁有好睡眠。

睡前灸三穴位，擁有好睡眠

1.內關

在前臂內側，腕橫紋上2寸。內關是手厥陰心包經的絡穴。如果把心看成是身體里的君主，心包就可以看成是君主居住的宮殿。心包有代心受邪的作用，用心包經的絡穴調節心包的功能，也就是在調節心的功能。神門和內關相配，能夠寧心安神。

2.神門

在手腕部，手腕掌側橫紋的尺側一段，尺側的腕屈肌腱的橈側凹陷處。心主神明，心藏神。看名字就知道，神門這個穴位善治「神」之疾病。神門是手少陰心經的原穴，「五臟有疾取之十二原」，所以神門通治各種神志疾病。

3.印堂

印堂穴位於人體額部，在兩眉頭的中間。有明目通鼻、寧心安神的作用，臨床上主要用於配合治療失眠、頭痛、鼻淵等病症。

小編決定

今天開始早睡早起

蓋上被子

灸幾個穴位

好好睡個覺！

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