星巴克致癌是謠言，那跑步抗癌呢？

這幾天，大家的朋友圈一定都被星巴克致癌刷屏啦！

結果沒幾天就被闢謠：這是斷章取義的謠言！

這個話題能引發那麼多人關注，

說明很多人都很關注健康，

同時對於未知疾病也充滿了恐慌。

所以一有風吹草動，就會惶惶不安。

對於抗癌、防癌，

很多人都聽說過跑步有效的說法。

那跑步抗癌是謠言嗎？

來自哥本哈根大學的科研專家團隊用患有癌症的老鼠進行測試，試驗跑步等鍛煉對於肝癌、肺癌、皮膚癌等在內5種不同癌症的功效。

老鼠分為兩組，其中一組每晚在跑步輪上跑4至7公里，另一組老鼠則放任自由。結果發現，每晚跑步的那組老鼠，阻止了新發腫瘤的生長，現有體內癌細胞的生長速度也延緩超過60%。

跟不跑步的老鼠體內的腫瘤（左）相比，患癌老鼠身上的腫瘤生長速度延緩了50%（右）。當然，跑步運動並沒有讓參加實驗老鼠的腫瘤縮小，而只是讓其生長得不那麼快。這說明，已經存在的腫瘤是不可能通過運動得到逆轉的。

研究人員發現，高強度跑步促進了腎上腺素的分泌，這種「壓力荷爾蒙」反過來又刺激免疫系統向血液中釋放天然的抗癌「自然殺傷細胞（NK細胞）」。老鼠在運動過程中，肌肉會產生一種名為白細胞介素6的物質，它能引導「自然殺傷細胞」攻擊腫瘤。

德國運動學家阿肯還用了8年時間觀察兩組條件相似的中老年人，一組每天長跑鍛煉，8年中僅有4人患癌症，而未經治療都能長期帶癌生存；另一組不作任何運動，29人患癌症，其中17人已死亡。所以，跑步應該是抗癌最划算有效的方法之一了。

有個理論說人老先從腿和腰開始，其實人開始衰老表現在動脈硬化和肌肉萎縮。肌肉逐步萎縮就是衰老的開始。人到中年，高血糖高血脂高血壓就是潛在的加速衰老的元兇，步入老齡後，脂肪肝、動脈硬化等也會隨之而來。

其實，隨著年齡的增長，人體的各項功能都會有所衰退，而堅持運動不僅會增加肌肉量，有個好的體魄，並且還能讓身體各系統功能衰退速度變慢，延長壽命。專業研究顯示，人到中年後，堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年之久。

有研究表明，有氧運動對中年人血管改善，可以減弱衰老對其的影響。有氧運動促進通向大腦的血流。因此，在血管通暢的情況下，跑步可以為大腦帶來更多所需氧氣（大腦需要吸收全身氧氣的20%）。

不僅如此，跑步還可以降低皮質醇含量，有助於重拾清晰思維。跑步還能促使身體合成血清素和多巴胺，而這些正是決定快樂情緒的腦內化學物質。因此，跑步還能擊退抑鬱和焦慮，改善情緒。

總之，不管咖啡是不是致癌，

至少我們有一點確定！

堅持跑步益處多多。

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