適當「挨餓」6大好處！給身體減減負，更好地打開長壽基因

近日，刊登在美國MSN網站的一篇文章再次讓「輕斷食」走進人們的視野。作為一個新的健康概念，幾年來，輕斷食在全球流行起來，掀起一股風潮。專家認為，科學地輕斷食的確利於身體健康，給身體減減負，更好地打開長壽基因！

《生命時報》綜合美國MSN網站的報道，總結出輕斷食的7大好處。

1、減少患癌風險

美國斯基德莫爾學院研究發現，輕斷食利於降低身體氧化應激水平，而氧化應激水平和糖尿病、心臟病和癌症等慢性病的發生、發展密切相關。

2、幫助預防老痴

美國約翰·霍普金斯醫學院研究發現，每周堅持兩天輕斷食，控制熱量攝入，會對大腦產生積極影響，預防老年痴呆和帕金森症。

3、幫助控制血糖

刊登在《世界糖尿病雜誌》上的研究指出，輕斷食是一種安全的飲食干預，利於改善空腹血糖和餐後血糖水平。澳大利亞南澳大學研究發現，輕斷食可在減少降糖藥用量的同時，有效降低2型糖尿病患者的血糖水平。

4、降低「壞膽固醇」

輕斷食可降低「壞膽固醇」和甘油三酯水平，卻不影響「好膽固醇」水平。

5、促進血液循環

發表在《上海中醫藥》雜誌上的研究指出，輕斷食有促進血液循環的作用，利於增強全身組織血氧供應。

6、減輕體重

研究表明，每周堅持2天輕斷食，可降低肥胖者的體重、體脂率、腰臀比。多數男性在科學合理地限制飲食一周後，體重會下降5~7公斤，女性下降3~5公斤。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！