如何消除自己內心的負面情緒？

每個人都有心情不好的時候，每個人對不良情緒的處理也都不同，我和大家說說我的處理方式吧。

我認為負面情緒分大致為這幾種，厭倦，焦慮，失落，孤獨。

厭倦，具體表現為拒絕，反對，憤怒，等等，對一切不感興趣，反對一切，很多人都有厭倦的時候，做一個重複的事太久，就很容易產生厭倦的情緒，我在暑假做暑假工的時候，大概是做到中後期，就莫名的產生了一種厭倦的情緒，尤其是聽到加班的消息，瞬間就沒有了繼續乾的慾望，我當時就很煩躁，啥都不想干，我一個人走，一個人吃飯，一個人哼著悲傷的歌，我對於這種情緒大概就是轉移注意力，不去想這些，哼哼歌，想想開心的事，一個人散散步，有時候環境也很重要，一個良好的環境能改善一個人的情緒。

焦慮，焦慮的情況也經常發生，某天你失眠了，大多就是焦慮了，有人會問，失眠的人會想什麼，嗯，失眠的人當然是想睡著啊，哈哈，開個玩笑，失眠的人大多焦慮，先是懺悔一下自己多麼失敗，然後順便懷疑一下人生，感覺自己荒廢了人生，然後立志明天一定要努力奮鬥，等到了第二天，又是像以前一樣，然後繼續失眠，日復一日，這成了失眠症了，焦慮的人往往擔憂，不相信自己，我認為焦慮的人應該多多參加集體活動，緩解情緒，增加自信。

失落，自己不被承認，或者失去的時候，往往會產生失落的情緒，失落的人表現的對一切都很失望，感覺自己被這個世界拋棄了，生活失去了盼頭，遇到這種情況的話，你急需一件能夠讓你得到肯定的事，你可以去選擇一些容易的事情，放鬆的事情。選擇去打把遊戲收拾下房間，成就感是對失落很好的彌補。我也經常感到失落，這個時候我往往會去打一把排位，選擇一個自己擅長的英雄。然後carry，哇，感覺自己棒棒噠，瞬間失落值zero。

孤獨，有句話叫做，越長大越孤單，長大了就離開了父母，離開了家人，一個人闖蕩在外，難免會有孤獨感，有一首歌我就很喜歡，夏婉安的《一個人》，孤獨的時候可以聽聽，我孤獨的時候喜歡聽著歌，一個人出去散步，你可能說一個人這樣豈不是更孤獨，不過我感覺這樣我會放鬆很多。

每個人對負面情緒的處理方式都不同，我大多是轉移注意力，個人放鬆，還有發泄的方法，合理的發泄對情緒緩解也很有用。

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