健康知識：老人長壽有哪些特徵？該怎麼預防？

長壽是人類共同的願望，人人都希望自己能健康長壽。隨著科技的進步和社會經濟的發展，如果大家都能關心和注意自己的健康，合理養生，科學保健，活到百歲並不是一個夢想。百歲老人是世界上增加最快的年齡群。那麼長壽的老人有哪些特徵？

大多數長壽老人很注意健康飲食。健康的飲食習慣包括多吃蔬菜水果，少攝取肉、脂肪和糖分，它對健康的影響是最大的。長壽的人一般睡眠質量好，睡眠不充足和不規律的人很容易患糖尿病、心肌梗塞和肥胖症。長壽老人大多不肥胖，對於超重的人而言，減肥是健康生活的第一步。

。肥胖一半由基因，一半由缺乏鍛煉導致，是糖尿病的主要誘因之一，而減肥可以減少發病風險。長壽老人吸煙的很少，`每一支香煙都在增加煙民心肌梗塞和中風的發病率。平均而言，煙民比非煙民早五年半死於心臟病。但好消息是：戒煙從來都不晚

值得一提的是，人能長壽，最重要的一個因素還是心態，人的一生總是難免會有坎坷，應該學會分解憂慮，保持擁有一個良好的心態，這是長壽的關鍵要素，笑一笑十年少，笑口常開正是長壽的法寶。

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