吃的不多卻長肉,可能是這種激素在作怪
肥胖不僅僅跟飲食與運動有關,還跟人體激素有關,就是皮質醇。皮質醇,亦稱氫化可的松,又稱氫皮質素或化合物F(compoundF),是從腎上腺皮質中提取出的是對糖類代謝具有最強作用的腎上腺皮質激素,即屬於糖皮質激素的一種。
皮質醇分泌正常
皮質醇分泌在正常範圍內或者使用得當的情況下有不少積極作用,如幫助減少炎症。這種荷爾蒙的衍生化學品叫做氫化可的松。氫化可的松可以外用治療皮膚髮炎,或以注射形式減少組織炎症。皮質醇的好處還包括確保需要的鈉不流失,並有促進提高短期記憶力的作用。此外,皮質醇的另一個功能是幫助肝臟清除毒素。
皮質醇增多症
皮質醇增多症,又稱柯興綜合征,主要是由於下丘腦-垂體功能紊亂或皮質醇
垂體腺瘤引起雙側腎上腺皮質增生,或腎上腺本身的腫瘤使皮質醇過量分泌所致。典型的臨床症群是皮質醇過多造成的代謝紊亂引起的,主要表現為滿月臉,向心性肥胖,多血質,皮膚紫紋,血糖、血壓升高,骨質疏鬆,對感染抵抗力降低等。本症多見於成年女性。不想吃東西的時候,大腦會分泌一種叫做CRH的荷爾蒙。但是現代人的生活節奏快壓力大,腎上腺素分泌的皮質醇越來越高,而皮質醇會抑制CRH分泌,也會刺激大腦的獎勵機制——特別想吃高糖和高脂肪的東西。
給大家幾種有效的方式來幫助你更好的控制皮質醇水平,從而有助於你的減肥:
1、增加維生素c的攝入;
2、保證充足的睡眠
3、尋找解壓方式
4、減少喝含有大量咖啡因的飲料,如能量飲料和咖啡。咖啡因會導致皮質醇水平升高。
5、確保你有足夠的水,確保你一整天都喝大量的水,以減少你不健康的皮質醇水平。如果你小便時尿液顏色較深,那可能是你沒有喝足夠的水的跡象。
6、喝紅茶會降低皮質醇水平。
7、瑜伽或者普拉提等舒緩的運動
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