如果你每天走路，身體會發生的10件事
你有沒有聽過希波克拉底的說法，「散步是一種人類最好的藥物」 ？我們會進一步說明，步行結合良好的睡眠和健康的飲食可以幫助你完全遠離醫生。每天行走15-30分鐘不僅可以顯著改善一個人的整體外觀，還可以改善健康狀況。
我們發現好的步行是一種單獨的練習，它可以顯著地有益於整個身體和精神。它是免費的，簡單的，只需要很少的努力。
1、積極的大腦變化
一項研究表明，低強度的有氧運動，如散步，可以預防早期痴呆，降低老年痴呆症的風險，改善整體心理健康。更不用說減少精神壓力和保持更高水平的內啡肽。
2、改善視力
儘管眼睛看起來像是與腿相連的最後一塊東西，但走路也有益於他們的健康。它甚至有助於通過減輕眼壓來對抗青光眼。
3、心臟病的預防
據美國心臟協會稱，在預防心臟病或中風時，走路和跑步一樣有效。這種活動有助於降低高血壓和膽固醇水平，改善血液循環，從而避免心臟問題。
4、肺容積的增加
散步是一種有氧運動，能增加血液中的氧氣流動，有助於訓練肺部，消除毒素和廢物。由於更好的深呼吸，一些與肺部疾病有關的癥狀也可能得到緩解。
5、對胰腺有益的影響
很難相信，步行鍛煉比跑步更能預防糖尿病。這項研究表明，在6個月的試驗期內，一組「步行者」的葡萄糖耐受性提高了近6倍（即細胞吸收血糖的程度）。
6、改善消化
每天步行30分鐘不僅可以降低未來結腸癌的風險，還可以通過調節排便來改善我們的消化和便秘。
7、健美的肌肉
肌肉張力和體重減輕（在超重的情況下）也可以通過步行來實現。每天步行10000步的做法可以算作健身房的實際鍛煉，特別是如果你增加一些休息時間或者步行上山的話。此外，它的低衝擊，沒有恢復時間，這意味著沒有肌肉酸痛和遺憾錯過明天的鍛煉，因為太酸痛第二天。
8、堅固的骨骼和關節
步行可以提供更多的關節活動度，防止骨量丟失，甚至減少骨折風險。關節炎基金會建議每天至少適度步行30分鐘，以減輕關節疼痛，同時伴有僵硬和炎症。
9、背部疼痛緩解
對於那些在更具挑戰性的高影響力運動中經歷背痛的人來說，散步可能會成為真正的生活保障。由於這是一個低影響的活動，它不會導致更多的痛苦或不適。散步有助於改善脊柱結構內的血液循環，並改善對健康脊柱至關重要的姿勢和靈活性。
10、一個平靜的頭腦
如果步行改善了抑鬱症患者的抑鬱癥狀，試想一下，它能幫助我們克服情緒低落或疲憊。和朋友或愛人一起歡樂的散步只會增加快樂效果並改善你的心情！
你是否曾經試著用散步來代替去健身房或跑步。請在下面的評論中告訴我們，它是否為你創造了奇蹟？
