長期失眠，建議去醫院檢查下這個問題，很多人都沒想到！

關於失眠與高血壓之間的關係，很多人搞不清誰是因誰是果，今天就來跟大家聊聊，請看下面這個案例。

案例

夏女士，60歲，日常比較貪睡，但近日感覺夜間睡眠開始變少，每次半夜3點左右就醒了。自己在在家吃了一些安神的藥物，效果並不好。結果去醫院，發現血壓檢測為140/95mmHg，而近日在家中自測血壓最高可達153/92mmHg，醫生診斷其為高血壓，給予降壓藥物治療。

經過2~3周的治療，血壓穩定在了125/80 mmHg左右，夏女士睡眠也明顯改善，不需服用安眠藥物。

其實這個案例並非是個案，而是非常具有代表性的。高血壓確實可引起睡眠障礙。

失眠是高血壓的早期癥狀之一

很多人一般不把失眠當回事，除非時間長了身體扛不住了才想著去看醫生。如果是高血壓引發的失眠，一般在醫院檢查和詢問時都不會發現有疾病問題。事實上，失眠就是高血壓的一種不典型的早期癥狀。

特別是有高血壓家族史的患者應多注意。如果診室測量的血壓不高，還可進行24小時的動態血壓監測，以觀察24小時血壓變化。

同樣，長期的失眠也會導致血壓升高

目前，我國有20%～30%的人患有不同程度的睡眠障礙，老年群體睡眠障礙的發病率更是高達50%。

當然導致失眠的原因很多，如睡前飲茶、抽煙、身體疾病（如甲亢），心理或精神因素等問題都可導致失眠。同時，臨床還發現，褪黑素分泌不足是絕大多數沒有器質性病變的老年人失眠的主要原因。

最重要的是，專家發現，有將近1/3的高血壓患者和1/5的心臟病都是由不良睡眠引發的。而且臨床發現，一段時間的失眠障礙也會導致血壓突升，甚至中風。即使前期並沒有確診為高血壓。

所以重視睡眠，應如同重視生命。

6個竅門推薦，助高血壓入眠

01

晚餐少吃

晚餐應以清淡、少吃為主，可適當加配湯飲。

02

側卧而榻

專家認為，側卧其實更適合入睡，當然你也可以選擇自己認為合適的方式。有聽歌習慣的，臨睡前還可以聽聽音樂。

03

注重午休

高血壓患者午休以30分鐘為宜。盡量平卧休息，如果沒有，也可仰躺。

04

可吃適量水果

像香蕉、蘋果、梨這類水果，其實有一定的鎮靜安神作用。而且水果中的糖分還可抑制大腦皮質，達到入睡的狀態。

05

睡前喝牛奶

睡前一杯熱牛奶，其實可以增加氨酸進入腦細胞，其含有的嗎啡樣式物質，還有助眠安神作用。如果怕半夜起夜，可適當把飲用時間提前一點。

06

熱水泡腳

臨睡前沖澡或者泡腳，其實都有助於血液循環。還可在泡腳時，適當按摩腳心，對於助眠有很好的幫助。

——End——

1.你知道嗎？一個人能活多久是可以計算出來的！

2.晚餐這麼重要，它與高血壓、高血糖、高血脂都有密不可分的關係！

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