這種錯誤，你可能每天都要犯！

養生都是為了自己可以長壽，有一個健康的身體。注重養生的人越來越多了，市面上賣的各種保健品，各種健身房，養生館到處可見，還有很多專門講養生的節目，可以說養生的方法五花八門。平常生活中，人們對吃的東西也都很重視，尤其是很多老人，有高血壓，糖尿病的人更是對自己的吃食嚴格控制，然而我們日常的飲食保健法也有很多誤區，有的方法對我們的身體並不適用。

一，少吃細糧多吃粗糧，這個就不適合所有人。儘管現在很多商家廣告，還有很多養生方法提倡多吃粗糧，但是並不是說粗糧就比細糧營養好。其實還是細糧營養好，那為什麼有很多人提倡吃粗糧呢？正是因為現在人們生活條件都好了，吃的營養太多了，所以提倡人們多吃粗糧調節一下。身體弱的人和兒童還是多吃細糧的好，兒童正在長身體需要很多營養。

二，很多人認為要多吃水果蔬菜，少吃糧食和肉，這也是一個誤區。人每天都需要一定的能量來補充身體的需要，穀物是補充身體能量必不可少的。一定是要以糧食為主要補充，水果，蔬菜，肉類只能作為輔組補充。

三，有人吃飯時喜歡以湯送飯，覺得這樣吃起來舒服，好消化，其實這也是不可行的。有的大人怕小孩子吃飯噎著，在孩子吃飯時總是時不時的給他喂點湯，這樣沖淡了胃酸容易消化不良，時間長了對胃的影響很大，胃不好不利於營養吸收。最好是放後喝，飯後喝湯有主要消化吸收。有些老人覺得自己牙不好，喜歡喝粥，但也不能經常喝，經常喝容易導致胃脹。

四，人們常說的一句話「飯後百步走，活到九十九」飯後百步並不是指吃完飯馬上走，飯後馬上走動會增加胃的負擔，在飯後二十分鐘再走最好，也不一定是非要走夠百步才行，可以在家裡做做家務慢慢的活動，老人之間也可以聊聊天，不一定是要到戶外活動才叫運動。

今天就說到這裡，你有這些養生誤區嗎，趕快調整過來吧！

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