節食減肥還沒效的你，還是做這套家庭健身減肥鍛煉4周見廋！

身邊有很多微胖的女生朋友為了美麗，在炎熱的夏天裡，短袖短褲把不暴露出自己大象腿，蝴蝶手臂，難看的小肚腩開年到現在這段時間裡堅持著各種減肥方法。比如中午午餐只吃果蔬脆片喝水只喝超市裡果蔬汁。還有各種減肥藥，節食技巧。

已經有很多健身資料表明藥物減肥，節食減肥只是曇花一現的幫你治其標而治本。副作用大，根本無法減掉你的脂肪，其實是減掉了你的身體水分。你身體缺乏水分後會嚴重影響身體的基礎代謝細胞生長脂肪反而囤積更多身體素質免疫能力下降。

果蔬脆片，果蔬汁打著綠色減肥的旗號你看看後面的能量表就知道有多麼幫助你長脂肪了。所以減肥沒有比調整飲食健身鍛煉更好的了！如果你沒有時間去跑步游泳泡健身房，在家鍛煉一樣是能快速見效地。

下面一套適合沒有鍛煉基礎的高效有氧鍛煉，就能很好的幫助你在家健康燃燒減掉多餘脂肪。每周3-5次，4周你就會看到明顯變化，愛上健身鍛煉。

動作一：30次一組 2-4組

動作二：15次一組 2-4組

動作三：10次一組 2-4組

動作四：10次一組 2-4組

動作五：10次一組 2-4組

動作六：10次一組 2-4組

動作七：20次一組 2組

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