肌肉增長原理，健身入門看！

想練肌肉

總要知道肌肉是怎麼長出來的吧？

就來告訴你肌肉是怎麼長出來的

知道肌肉怎麼長出來

才知道怎麼練有效！

新手一定要了解的肌肉增長原理

特別適用一些體型偏弱的健身愛好者

簡單的說，肌肉的生長是一個刺激，補充，生長這樣一個過程。

肌肉的生長需要力量訓練即大重量，高強度的訓練去刺激肌肉，以達到肌肉纖維破壞的這樣一個過程，之後身體通過自身免疫功能調動營養物質去修復。

所以，需要健身者進行營養補充來提供修復肌肉所需的物質促成身體完成恢復和超量恢復的過程，這樣便達到了肌肉生長的目的。

這就是為什麼

總給你們發一些力量訓練，飲食的教程

所以對於以增長肌肉為目的的健身者來說，主要的任務就是通過增大訓練重量、多組數等方式增加訓練強度以達到深度的肌肉刺激。

從而達到肌肉纖維破壞這樣一個過程，然後通過營養的補充，幫助身體完成超量恢復這樣一個過程。

根據增長原理

現在就練起來吧！

畢竟你今天也沒有女朋友

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