談談我對健身的看法
健身
04-05
不知不覺我已經進入了而立之年，回想起健身給我帶來的好處，除了身體健康和比較有型外，還給予了我持之以恆的經驗總結和信心。
如何開始健身？我初中開始接觸球類運動，高中籃球玩的比較瘋，大學時候開始堅持游泳，但是真正讓我走上健身之路的，還是大學時候從俯卧撐練起的健身啟蒙。每一個人的興趣愛好的養成，也許就是茫茫之中不經意間的無心插柳。當我俯卧撐練得比較小有感覺之後（大一時候只能一次做10多個，大三時候能一次做50個），我發現自己的胸肌確實練得比較明顯了，但是其他方面比較薄弱，我就開始尋找能夠全方位鍛煉的方法。馬克勞倫《無器械健身》最終符合了我的要求。核心觀點就是人有四大肌肉群，分別為：推力肌肉群（以俯卧撐為代表）、拉力肌肉群（引體向上及其衍生）、核心肌肉群（仰卧起坐等）、腿部肌肉群（深蹲等）。每個人可以根據自己的現階段情況，循序漸進的練習。比如周一、周四練習推力和拉力、周三和周五練習核心肌肉和腿部，周二和周六做點有氧運動。
如何堅持？其實堅持並不是一件難事，西方流行起來的「每天8分鐘健身」，我就是採用這個方法每天早上在家裡練習引體向上，從剛開始能做6-7個，練習了兩年可以連續做30多個。若想堅持長久，千萬不能消耗毅力、勉強自己去做。而是從內心深處想去鍛煉，每天練習在規定時間內達到效果即可，我見過健身房裡有拍照、秀身材、吃各種補充劑的，花邊時間佔了大頭，效果還不一定明顯。
最後，祝福大家快樂健身，在點滴收穫中找到滿足和信心，練出自己想要的身材。
