淡盪春光寒食天,清明一起來養生
燕子來時新社,梨花落後清明。
池上碧苔三四點,葉底黃鸝一兩聲,
日長飛絮輕。
巧笑東鄰女伴,採桑徑里逢迎。
疑怪昨宵春夢好,元是今朝鬥草贏,
笑從雙臉生。
——宋代·晏殊《破陣子·春景》
清明節又叫踏青節,在仲春與暮春之交。是中國傳統節日,也是最重要的祭祀節日之一,是祭祖和掃墓的日子。中華民族傳統的清明節大約始於周代,距今已有二千五百多年的歷史。
清明前後同樣也是一個適宜養生的時節,究竟該如何在清明養生呢?湖南醫聊帶您了解清明養生的奧秘。
清明時節——注意養護肝
(網路圖,僅供參考)
春季風較大,中醫認為肝為風木之臟。諸風掉眩皆屬於肝。
清明時節防風護肝首先要做的是調節情緒。放風箏有調節情緒、保護視力的作用。賞花有利於調節情緒。且放風箏有利於眼部放鬆,有保護視力的作用。
(網路圖,僅供參考)
除放風箏外,踏青、健步走等運動也很適合在清明時節開展。春三月,此為發陳,天地俱生,萬物以榮,夜卧早起,廣步於庭——《黃帝內經》。這段時間需要運動但不宜幅度過大。
除此之外,在清明時節,防風護肝可以按摩太沖穴,疏肝解郁。
(網路圖,僅供參考)
中醫認為,肝為「將軍之官」,主怒。人體能量在「怒」時,往往走的是「肝經」路線。太沖是肝經的原穴,從理論上講,原穴往往調控著該經的總體氣血。人生氣之時,肝也會受到影響,太沖這個肝經的原穴便會顯現出一些信號,表現為有壓痛感,溫度或色澤發生變化,對外界更為敏感,甚至於軟組織的張力發生異常。
從實踐上講,通過對太沖穴的針灸、按摩等,確實可以疏解病人的情緒。太沖穴在足部的反射區為胸部,按壓同樣可疏解心胸的不適感。
從個人保健角度來說,按的方法也是有講究的。若按壓太沖穴時有壓痛感,那說明肯定有問題。如果沒有也不妨多按揉,因為有時麻木、氣血不通等也可能導致沒有壓痛感。用力應以適度微痛為宜,循序而進。切忌用力過大,否則會導致皮下淤血。一般一個穴按四五分鐘即可。按壓後可以喝少量的水,以助代謝。
清明時節雨紛紛,飲用綠茶正當時。
(網路圖,僅供參考)
春季氣溫適中,雨量充沛,因而清明茶色澤綠翠,葉質柔軟,富含多種維生素和氨基酸;香高味醇,奇特優雅,是一年之中的佳品。清明飲綠茶,不僅口感極佳,還有養肝清目,化痰除煩渴、清腦提神的功效。
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稿件來源 / 湖南醫聊原創
圖片來源 / 網路
編輯 / 吳涵
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