這10種食物不僅營養豐富，還能益氣安神治療失眠，你知道幾個？
晚上失眠這是很多現代人常見的一種疾病，相信很多人都有過有過失眠的情況。失眠不僅會給我們的身體帶來各種各樣的傷害，也會讓我們的心情變得十分糟糕。中醫認為，失眠症多由脾胃虛弱、氣血兩虧、腎精不足、心神不寧造成的，今天，我們就來聊聊生活中那些常見的「性價比」超高的不但可以助眠，還能補中益氣的小妙方。
香蕉、牛奶
1. 一杯酸奶，一個香蕉，每晚睡前食用。此方對半夜不能入睡的患者尤為有效，飲用後可使患者血糖升高，快速入睡。
小米粥
2. 小米100克，加水煮成粥，加白糖適量調服，睡前半小時進食1小碗。小米粥能夠補中益氣，和脾益腎，對於身體虛弱所引起的失眠有一定功效。
3. 大棗、大米兩味同煮粥食用，每天適量食用。大棗不僅能治療脾胃虛弱，更能夠養血安神，可以提高睡眠質量。
4. 龍眼：龍眼(桂圓)是南方一種佳果。《日用本草》述其能「益智寧心」、《滇南本草》載其可「養血安神」。現代科學分析，龍眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質、酒石酸等。果肉鮮吃、浸酒飲或干品煎服，能補血安神。著名的中成藥「歸脾丸」專治神經衰弱失眠病，就是以龍眼肉為主葯的。
蓮子
5. 蓮子：是蓮花的果實。《神農本草》載它「主補中養神」，《中藥大辭典》說它「治夜寐多夢」。據分析，蓮子含澱粉、柿子糖、蛋白質、鈣、磷等，晚餐吃蓮子粥，或睡前食碗蓮子湯，能使人安然入睡。
6. 百合;百合鱗莖含蛋白質、脂肪、澱粉等，治夜寐不寧，可用百合一兩煎水，調蜂蜜於睡前服用。《本草綱目》說它能「溫肺止咳」。
荔枝
7. 荔枝：荔枝味甘甜微酸，性溫和。《本草綱目》稱它能「通神、益智」，可用來養血、生津液。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的「安神益壽」果品，以鮮食為佳。
8. 核桃：又名胡桃。宋代《開寶本草》說「食之令人肥健，溫脾潤腸，治虛寒咳嗽，腰部腫痛」。核桃營養價值很高，500克核桃仁的營養可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁、能安神益智，納氣平喘。
萵筍
9. 萵筍：萵筍莖葉中含有一種乳白色漿液，這種漿液具有一定的鎮靜安神作用，且無毒性。萵筍是大家日常生活中十分喜愛的蔬菜，但很多人只吃莖，把萵筍葉丟掉，其實萵筍葉的營養反倒比莖部更高，儘管有稍微的苦味，但仍然值得多食。
桑葚
10. 桑椹：桑椹一身皆是葯，《本草綱目》載：桑椹能「補五臟，通氣血，久服不飢，安魂鎮神，令人聰明」。所以，桑椹可用來治療由肝腎虧虛引起的頭暈眼花，耳鳴目澀，神經衰弱，平時失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用
