清明｜衣著寬鬆利氣血/飲食重在養肝脾/合理運動增體質/神闕熏艾調陽氣
《中醫健康養生》雜誌社主辦
國家中醫藥管理局主管
文/蘇麗清湖南中醫藥大學
清明
衣著寬鬆利氣血，
飲食重在養肝脾。
合理運動增體質，
神闕熏艾調陽氣。
清明，二十四節氣之一，有清潔明亮之意。意在這段時間裡，雨水較多，空氣清潔，氣溫回升，陽光充沛...
除了講究禁火、掃墓，清明節還有踏青、盪鞦韆、蹴鞠、打馬球、插柳等一系列風俗體育活動。
若養生不當或過度勞作，容易引發流感、花粉症、過敏性鼻炎、春季皮炎、麻疹、肝炎等疾病。
飲食養肝補脾
飲食宜養肝補脾，但以平補為原則，宜少酸多甘的食物。
性溫味甘的食物：穀類（黑米、糯米、粟米、高粱、燕麥等）；蔬果類（菠菜、香椿、薺菜、扁豆、刀豆、南瓜、核桃、紅棗、桂圓、栗子等）。
清明期間感覺口苦，無食苦的情況下，多是春應於肝，肝氣太旺所致，清瀉肝火可以試試菊花薏苡仁湯：
薏苡仁50克，泡1小時以上，加火煎煮至熟軟後，放入干菊花3~5朵，再煮5分鐘即可。
運動增強體質
科學合理的運動，如踏青賞花、盪鞦韆、放風箏等，可以調暢情志、疏通氣血，增強體質。
清晨是採納自然之氣的好時機，可以自行練習吐納導引之法。如按摩小腹以健膀胱，雙手搓腰以溫腎陽。老年人也可選擇五禽戲或太極拳，靜中有動，但運動量要適度。
妙招防外感
不少人因冬季保暖不當，陽氣耗損。
可以用艾灸來幫忙，用點燃的艾條熏神闕穴（肚臍），它是連接先天與後天的根本穴位。經期、孕期婦女不宜艾灸，具體應諮詢專業醫師。
揉搓迎香穴，可預防感冒、消除流感癥狀。迎香穴位於人體面部，鼻翼旁開約1厘米鼻唇溝中，是治風要穴。
防治流腦：大青葉、板藍根各25克，甘草15克，煎水代茶頻飲，連服3~5天。
防治紅眼病：蒲公英9克，野菊花6克，板藍根9克，黃連3克，煎水，先熏後洗，每天3~4次，用於暴發性紅眼病效果好。
防治病毒性肝炎：流行期間可用茵陳、板藍根、貫眾各15克，水煎服，每次100毫升，每日2次。
編輯 I曼曼
來源 |《中醫健康養生》雜誌2015年4月刊
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