如果你想擁有的更多，那希望就不應寄托在別人身上，一生擁有那段天長地。女孩別傷心!淚水洗不掉記憶的過往，洗不掉失去，洗不掉你的疲憊，振作起來吧!學會自己給自己勇氣，給自己信心，給自己希望，給自己支持。過去的早已過去，傷心的往事不必再提，何必在苦苦尋覓那自戀的記憶年華，女孩!

大家好我叫郭婷婷是個二胎寶媽，今年25歲，生 了第一太胎後體重就從96斤胖到了115斤，由於168的身高看起來一點都不胖，反而看起來更性感，可萬萬沒想到的是，在今年3月份生了我女兒後，從115斤的體重直接飆升到了176斤，本以為還會第一胎那樣產後恢復的快，只能說我太天真了。

減肥我用過很多的方法也一直讓我受到餓很多的傷害。對於我這樣肥胖我總認為少吃就會瘦了，我一天的飲食就是這樣安排的早上兩個雞蛋加上一杯牛奶，中午和晚上幾乎不吃，用水果來代替。堅持了14天雖然效果挺好的瘦了8斤，但是身體實在是受不了了，也就放棄了，總不能拿自己的生命開玩笑吧。節食不行我也試過吃藥，畢竟這樣的方法比較的輕鬆，不要那樣的遭罪，辭了不到一個星期我就出現了副作用，而且是比較的大一天嘔吐五六次總感覺頭都是暈的，一身無力，從此我再也不敢這樣做了。

時減肥失敗後我也很著急，然後我在網上找減肥方法的時候偶然間在網上看見了一個超勵志超成功的瘦身達人——冰冰老師。冰冰老師是一個超典型的例子，她給我講了她以前的遭遇，不點都不比我的差，後來在通過自己的努力瘦身成功，讓人羨慕不已。她給了我一些健康、科學的減肥方法，讓我循序漸進的堅持下去，相信過不了多久就會有明顯的變化。我嘗試著用她的方法一周後，果然身體出現了明顯的變化，一周下來我竟然瘦了7斤。有了這般效果後，我又用了3個月，足足甩掉了肥肉45斤。沒有出現反彈，身邊的寶媽都在跟著她減肥。

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大多數人最喜歡的姿勢,無非就是坐和躺。其實所以嬰兒在母體中都保持這個姿勢,既可以讓我們身體放鬆,還可以獲得安全感,就是蹲。只要方式正確、幅度恰當,就能對身體起到養生作用。

蹲能減少脂肪堆積,還對其他肌群有鍛煉作用,能增強人體的靈活性和對稱性,正確的蹲姿有助於促進健康。

1、減少久坐的危害、潤滑關節

做下蹲動作可活動關節、放鬆肌肉、提高平衡能力,從而減少久坐對身體的傷害。蹲姿通過下肢有規律的摺疊,對關節周圍組織是一種很好的伸展鍛煉,對膝關節和髖關節尤其適用。

2、治療胃病

在《南懷瑾的最後100天》一書中介紹了「乞丐蹲」,以幫助治療胃病。如果吃得過飽,這可是個最好的幫助快速消化的方式。

3、有益心臟

人在下蹲的時候,有利於氣血流暢,可緩解動脈硬化、降低血脂,還可減少冠心病和腦中風的發病率,改善我們的心肺功能。

4、促進氣血運行

從中醫的角度來看,下肢和足部是人體的精氣之根、氣血之庫。通過鍛煉,下肢血液循環好,才能推動肢體遠端的血液迴流到心臟,使全身氣血運行暢通。

乞丐蹲防胃病

「乞丐蹲」飯後效果尤其好。雙手抱膝蹲下,屁股盡量後蹲但不著地,腰、背、頭盡量在一條直線上,吸氣時閉嘴,呼氣時略張嘴。

靠椅蹲保護膝關節

用自己的背部、腰骶部依靠椅背,臀部不要低於膝蓋,下蹲後保持不動。練習時間可以逐漸延長,以2～4分鐘為宜,有保護膝關節的功效。

腳尖蹲護腎

兩腳前腳掌著地,腳後跟抬離地面。雙膝彎曲,大腿壓著小腿,時間控制在30秒～1分鐘即可。

弓步蹲排毒

練習者邁出左腳,右腳腳尖觸地呈腳尖蹲狀態,兩腿成弓步。將身體重量落到兩腳之間,每練習30秒調換一次左右腳。

(做任何下蹲動作,都要求含胸收腹,保持上身挺直,膝關節要對準腳尖。另外,保持任何一種姿勢過久都傷健康,蹲姿也一樣。起身的時候一定要慢慢的,以免頭暈站不穩。)

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