這樣黑瑜伽，你究竟安的什麼心？
文：瑜之初心
（一）
說起來為什麼要寫這篇文章，實在是忍不住，與其說忍不住，不如說是被氣的。前段時間有篇文章「火」遍朋友圈，「瑜伽究竟「坑害」多少人，觸目驚心！」。
其實文章剛出來的時候我壓根點都沒點開看，後來周圍有好幾個朋友轉發了這篇文章給我，連老朱這種平常不關注瑜伽的也看到了這篇文章，可見其傳播之廣，然後網上又有人陸陸續續因此產生顧慮而提出各種疑問。
所以我覺得非常有必要為瑜伽洗白，杜絕一切借瑜伽炒作之現象。
（二）
既然要為瑜伽而辯，自然要去看看辯手的文章，以了解對方的觀點，然而看完之後確實如我所料，對我沒有任何震撼性的影響，更別提說動搖我堅持瑜伽的心了。
先來簡單陳述一下對方的主要觀點：
1、瑜伽是傷害脊椎的運動，很多瑜伽教練白天教瑜伽，晚上療傷；
2、瑜伽體式都是反方向用力，對身體關節容易擠壓造成傷害；尤其文章中提到的一點說，瑜伽里有個慣用的口令解說詞：「達到身體的極限」，並提醒「感到疼痛就不要再做下去」，實際上當人感到疼痛的時候就已經受傷了；
3、瑜伽里的深呼吸對身體有害；
4、瑜伽里的清潔法違背常識；
5、高溫瑜伽前後三個小時不能吃東西，如果是這樣即使不了瑜伽也會有減肥效果的，而且這種狀態下高溫練習一個小時容易體液失衡；
6、某運動治療中心的醫師每周都要接診3到5名因練瑜伽而受傷的病人，大家也將這種因瑜伽過程中韌帶肌肉拉傷導致的病痛稱為「瑜伽病」；
7，文章列舉了所謂的通用瑜伽體式，蓮花式，駱駝式，提到某骨科醫生說這種體式對身體容易造成傷害，甚至老年以後會留下後遺症；
8、最後文章列舉了一系列調查研究表明部分長期練瑜伽的人的脊柱退化得比正常人更快，其中的損害自不必說。
（三）
接下來大家瓜子花生擺起，且聽小編細細講來，一一攻破。
1、說到很多瑜伽教練帶傷教瑜伽，這種現象不是沒有，你還別說，還很多，那是因為早年瑜伽市場還不完善，大家對瑜伽的認識還不清晰，沒有嚴格的順位意識，更無法確保安全練習。
之前聽說過一個老師，是大家眼中那種很牛逼的老師，因為會做很多高難酷炫的體式，但是也因此受過很多傷，經常要去做理療。隨著後來對瑜伽認識的深入，那老師身體才在正確的練習中逐步恢復。
所以同樣是瑜伽，同樣一個人，不同的階段，不同的練習方式，其最終導致的結果卻截然相反，你說為什麼呢？
2、誰說瑜伽體式大多數是反向力的，也只有倒立類的體式是，這種體式在沒有基礎或專門的指導練習下也是最容易出問題的。
可是當遇到的體式是你能力之外時你為啥還要強求，所以才會提倡適可而止的練習，而不是文中說的感到疼痛了才停止，而是感覺到了自己的極限才停止繼續過度拉伸。
一般肌肉有一定的抗拉能力，不會在你剛開始達到極限就產生疼痛感，此時的感覺還只是強烈的牽拉感，只有這個度過後你依舊不聽勸的想要做到超出身體承受的強度時才會產生痛感，身體也確實會出問題。
3、你所說的深呼吸是指啥？胸式呼吸？腹式呼吸？完全式呼吸？至少在我的認知中瑜伽沒有強調練習中一定要用哪種特定的呼吸，用你最能控制最熟悉的也就是你天生就會的呼吸方式就很可以了。
特定的呼吸時為了更好的調息或者冥想之類而做的一種呼吸調節，有安神定心的功效，不是說你練瑜伽過程中得一直大口吸氣，大口呼吸才能把體內的濁氣排出。
4、瑜伽的清潔法我沒有嘗試過，像裡面那種什麼布帶凈胃術啥的我想也不是大眾普及的一種清潔方式吧，至於有沒有危害也跟普通人沒有太大關係了。我們不能選出一些特例來否定其全部。這是不具備說服力的。
5、我所了解的瑜伽都沒有聽過提倡要練習前後3個小時不能進食，相反，只要你的胃沒有那種飽腹感，拉伸扭轉的時候不會難受就可以練習，沒說一定要讓胃裡一滴食物都沒有的情況下練習，自身處於低能力，又需要高體力練習的情況，分分鐘給你整個低血糖。
6、小編在這裡再次強調，任何練瑜伽受傷的人群一定是錯誤的練習導致，而市場上瑜伽館很多，瑜伽老師更是數不勝數，誰能保證你的老師不是學了兩個月速成班出來代課的，老師自己都還模稜兩可，又怎麼指望能提醒你如何正確的練習。
一些急於求成的學生再碰到一個菜菜的老師，就會成就一批傷員。
7、蓮花式屬於常用體式？貌似這個體式在很多人的認知中是屬於高難度體式，而且是看起來酷炫的能夠在朋友圈引來一票讚美的體式，可是這個體式對身體的要求還是蠻高的，髖關節的打開，大腿根部的力量，骨盆的穩定。
如果你只是天生髖靈活，不用練也可以分分鐘搞定，但是這樣做出來究竟有啥效果，很可能你就是用其他關節的代償去完成開髖所需要的空間而達到雙腿交疊的目的，尤其是你還樂此不疲的用這種錯誤的方式一次又一次的做盤蓮花，老了能不出問題？
8、拋開網上宣傳的那些瑜伽致病論，我們首先要明白一個論點，正確的練習，大家練瑜伽之前一定要建立一個正確的認知，你後續的任何練習都是在這個正確的認知基礎上進行深化的。一旦你剛入門的軌道有偏差，後面只會離正軌偏離得越遠。
（四）
現在很多人練瑜伽有一種浮躁，天天后彎倒立蠍子式，練瑜伽的人不會個一字馬倒立的都不好意思說自己擅長瑜伽了，可是你捫心自問，你每天擺這樣的體式身體真的很享受嗎？
事實上我最佩服的是那種能將最簡單的體式十年如一日的練的人，你的根扎的穩了，後續的一切體式才會有生命和能量，就好比達芬奇畫雞蛋的故事，大家一定千萬要靜下心來，拋開內心的那種攀比，只和昨天的自己對比，一步一個腳印，我希望未來有更多的人能夠真正的受益於瑜伽，而不是被其捆綁。
初心碎碎念：今天其實說了個老生常談的問題，只希望更多的伽人們有明辨的能力，什麼事情都要自己去嘗試，不要聽信一家之言，瑜伽是如此，生活的其他種種也依如此，希望大家依舊能懷揣著對瑜伽的美好繼續前行。
瑜之初心，一個愛生活，愛瑜伽，愛分享的傻姑涼。
TAG:瑜之初心 |