月瘦15斤不是夢，小S、章子怡、袁姍姍等明星瘦身食譜大曝光！

一吃一大碗，一睡一整天

一頓肥三兩，一周胖上天

告訴我，這是不是你？！

如果是，那麼你需要輕斷食了。

輕斷食是針對現代人、普通人的一種生活方式，且非常適合對食物和慾望過度的現代人。

輕斷食有助於讓身體恢復到最自然的狀態，讓身體燃燒累積的脂肪，轉換成能量，在燃燒的同時釋放累積在細胞中的有毒物質，身體狀況就能獲得改善，同時也能夠提升器官自愈力及提升大腦的作用，活化細胞功能，是一種回春法。

所以現在，輕斷食的理念日趨流行，連娛樂圈的很多明星：章子怡、大S、樂嘉、台灣著名作家張德芬、英國凱特王妃、卷福（《神探夏洛克》主演）、歌手珍妮弗·洛佩茲、演員麗芙·泰勒、歌手碧昂斯等也都熱衷於此療法。

章子怡：輕斷食是一種自然的健身、瘦身方法，在歐美很流行，我自己也在用。

小S：我衷情於輕斷食，在這個過程中，可以體會到控制自己的樂趣，斷掉過多的貪慾，身心都輕盈。

袁姍姍：輕斷食是一種自然的健身、瘦身方法，我喜歡發芽糙米，我一直在用。

台灣著名作家張德芬：斷食斷絕了浮躁、慾念和一切世俗的污濁，能修鍊人心，獲得內心安寧的力量，達到人生通達的境界。

英國凱特王妃：我確實在用輕斷食保持身材，也謝謝它產後幫我恢復身材！

美國著名女歌手碧昂斯：我是蔬果汁減肥的擁護者，不過，現在我也開始輕斷食，相比之下，輕斷食的減肥食譜實在是豐富多彩，而且，它很有效。

歲月是一把殺豬刀

也是一把豬飼料，

總想在我們的臉上留下些歲月的痕迹，

在身體上留下一些無奈的贅肉，

補救可不僅僅是昂貴的化妝品就能解決問題，

從根本問題入手，

才是解決之道。

保持樂觀的心情，

有規律的健康生活習慣，

吃健康的食物

對抗歲月問題更有成效！

有規律的生活是美麗的前提，

而生活中又以健康為首，

白嫩的肌膚和高顏值的臉蛋，

讓人產生一種透明乾淨的感覺，

通常是每個女性都想要的，

而「由內養外，內外兼修」的健康生活，

宛如一道「駐顏術」，

更有利於好身材的保持。

現代人的飲食

越來越不規律，

生活好了，

在飲食上也追求「吃得更好更精更白」，

殊不知，年輕美麗也是吃出來的，

好身材+素顏才是真正的美。

要想身材好，

三分練、七分還是得靠吃！

這並不是拒絕一切碳水化合物食品，

那些生命所需的營養素，

其實一種也不能少，

合理選擇主食，

既可以減少一餐中的卡路里，

又增加營養素供應，

同時還不會帶來飢餓感，

讓女人更添的魅力與活力。

想成為一枚自帶光環的女神

發芽糙米是一個不錯的選擇。

相較於普通精製白米，

發芽糙米富含了更多的谷維素、

維生素B、維生素E和膳食纖維。

發芽糙米中各種營養元素含量豐富

是大家公認的事實，

而且其中的碳水化合物被粗纖維包裹，

人體消化吸收的速度較慢，

吃同樣的數量時更有飽腹感，

有利於控制食量。

時下很多的減肥族放棄了主食，

專家指出不吃主食等於慢性自殺，

所以減肥族吃少量的發芽糙米飯，

肚子不餓，熱量不多，營養不少，

何樂不為呢。

一張圖讓我們來了解一下發芽糙米是什麼喲。

您還在為臉上的斑斑點點而苦惱嚒？

您還在為暗沉的臉色而煩憂嚒？

發芽糙米中的膳食纖維

可協助人體清除腸道內的毒性物質。

在消化過程中，

在腸道里會產生一些有毒物質，

這是正常的生理現象。

但是如長期便秘，

大量毒性物質在人體內積聚，

超出肝臟解毒能力，

此時就會引起口苦、口臭、

腹痛、腹脹等慢性中毒癥狀，

同時就會反映在皮膚表面。

膳食纖維在腸道內起了一個清道夫的作用，

它可將各種毒素吸附、稀釋、包裹，

同時刺激腸壁神經，

促進腸道蠕動並促使其迅速排出體外。

發芽糙米具有連接和分解

農藥和放射性物質的功用，

含有豐富的維生素B族和維生素E，

故能促進人體內毒物的排泄，

發芽糙米中的維生素C

能提高人體的免疫機能，

增強抵抗力，是抗感染的生力軍，

發芽糙米中的維生素B2、谷維素

能很好地預防口腔潰瘍，

而口腔潰瘍癥狀容易反覆，

在藥店是難覓防治藥物。

發芽糙米能幫助人體解毒排毒，

預防黑色素在皮膚的沉積。

PS：多說無益，請自行百度百科發芽糙米

看看專家們怎麼說

草莓小姐說請把我自動想像為皮膚有暗斑的草莓女神。。。。

發芽糙米

能讓女神們更加元氣滿滿喲

發芽糙米有很高的營養價值和保健功能，

經檢測發芽糙米中的γ-氨基丁酸（γ-GABA）

是糙米的9倍，大米的38倍；

膳食纖維比大米多7倍；

其鎂、磷、鈣、鋅、鐵、硒等微量元素的含量

也大大超過白米和糙米。

γ-氨基丁酸

是一種對人體腦、血管、神經、臟器等

有多種藥理作用的生理活性成分。

經醫學界、營養學界、運動學界專家的不斷探索，

發芽米是能夠給機體

帶來「健康原動力」的絕佳功能性食物。

就連袁隆平院士也說

發芽米是營養米！

偷偷告訴女神們

發芽糙米還有延緩衰老和美容的神奇功效的喲。

李時珍在《本草綱目》中有證：糙米有：「和五臟、好顏色」之功用。李時珍經過長期研究發現並總結了糙米對人體從培根固本上的作用，為什麼醫生經常對患者或前來看病的人說要多吃粗糧雜糧的原因之一就在其中。《本草綱目》中記載谷芽性甘，平。歸脾、胃經。

功效主治：

消食化積；健脾開胃。用於食積停滯；脹滿泄瀉；脾虛少食；腳氣浮腫。

消食和中，健脾開胃。用於食積不消，腹脹口臭，脾胃虛弱，不飢食少。炒谷芽偏於消食，用於不飢食少。焦谷芽善化積滯，用於積滯不消。認為谷芽能消煩、活中、益精、健脾、止瀉，對人體十分有益。

發芽糙米中含有較多的脂類、澱粉、

維生素、纖維素、礦物質、微量元素，

在人類所需要的七類營養元素中

只略少蛋白質。

其中的維生素E是一種強抗氧化劑，

能夠清除自由基、延緩衰老；

保護心臟、預防心血管疾病；

提高肌體免疫力、促進血紅細胞的合成；

增加皮膚彈性、使皮膚更加光滑細膩，

防止皮膚氧化、損傷、衰老，

預防動脈硬化、內臟功能障礙和癌症等。

朴信惠——「魔鬼減肥食譜」法

在日本，韓國和歐美，

發芽糙米也因此被稱作「可吃的化妝品」。

最知名的當然是日本FANCE的

這古老的照片我也是第一次見...

因為瘦而氣質大變的女星，

不得不提「圓臉女神」朴信惠~

被內地觀眾熟知大概是《原來，是美男》吧，

再到和李鍾碩合作的《匹諾曹》

她都是臉蛋圓圓，

小腿略粗的可愛女孩兒~

可能歐尼也為自己的身材煩惱，

就為了減肥

放棄了很多平時最愛吃的高熱量食物，

每天只吃蔬菜和低脂牛奶...

就是米飯也是改成了發芽糙米飯~

太佩服這位小姐姐了！！

唯一一個很少運動的減肥方法

竟然這麼虐心！

臣妾做不到啊~~

但這惡魔般的食譜真的hin有效！

直到2016年出演《doctors》...

變化大到小編合不攏嘴啊...

最後再告訴女神們一個小秘密喲

其實發芽糙米還能幫助人體三通呢

在血液暢通方面來說，

發芽糙米中的膳食纖維

能與膽汁中的膽固醇結合，

促進其排出體外，

常食發芽糙米

能讓血液在血管裡面流通更順暢,

血液暢通供給人體細胞的養分充足，

自然全身器官就會健康，

可預防高血壓與腦中風；

在小便暢通上來說.

發芽糙米食品有促進新陳代謝的作用，

是天然的利尿劑，

幫助人體及時排出體內過剩的養分及毒素；

在大便暢通方面來說.

發芽米中含有豐富的膳食纖維，

它能使腸道里的有益菌增殖，

膳食纖維在腸道內吸收水分而充分膨脹，

可促進腸壁的有效蠕動，

使腸內消化產物迅速排出體外，

達到通便作用。

輕斷食期間的飲食方案參考

輕斷食期間的飲食原則

是在低脂、低糖、低蛋白質的基礎上，

增加膳食纖維，

保證期間食物的多樣性，

確保攝入的營養均衡。

我將輕斷食分成三個部分：

輕斷食前一天、

輕斷食這天、

輕斷食結束的第一天

輕斷食前一天

和輕斷食結束後的第一天，

拒絕高熱量高脂肪的食物，

比如巧克力，漢堡，薯條等。

日本營養專家提供

輕斷食前一天和結束後的第一天的幾種食譜參考：

a、

早：發芽糙米粥（一小碗）、麵包葡萄

午：鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋，蔬菜沙拉

晚：發芽糙米粥（一小碗），生拌茄泥，生黃瓜一根

b、

早：發芽糙米粥（一小碗），涼拌菠菜

午：發芽糙米飯（一小碗）炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯

晚：煮蝦，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽

c、

早：發芽糙米粥（一小碗）、全麥麵包、橙子一個

午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個

晚：發芽糙米粥（一小碗）、饅頭、燒蘆筍，生黃瓜一根

輕斷食當天：選擇以低能量的食物代替正常的三餐。

這天可以選擇的食譜參考：

發芽糙米稀粥、胡蘿蔔玉米汁、五穀雜糧豆漿、檸檬蘋果汁、芹菜苦瓜汁、米粥蔬菜湯（發芽糙米煮熟之後，舀取米湯加入蔬菜做成蔬菜米湯）、燕麥（注意是燕麥不是麥片）粥。

注意：

1、蔬果汁最好選擇自己買食材自己做。

2、輕斷食期間，依自身體能狀態，上邊參考食譜可以自行混搭。

這種做法的特點是：更側重腸胃休息，通過最低的營養維護，讓腸胃能有時間和精力去做更多的修復工作。

你可以選擇一覺睡到上班時，

急急忙忙化個妝出門，

也可以早起跑步，

吃點營養早餐，

比如喝杯發芽糙米燕麥豆漿，

吃個農場雞蛋，

再加一個有機蘋果，

之後把自己打扮得漂漂亮亮的去上班，

開啟活力一天。

有機發芽糙米燕麥豆漿

食材

有機黃豆15克、速食燕麥片20克

發丫紅髮芽糙米40克

做法

在前一天將黃豆洗凈

泡發後撈出備用；

發芽糙米直接淘洗乾淨

將黃豆、糙米和燕麥放入豆漿機攪拌即可

小建議：

糙米經過發芽已經變軟，但因仍帶有種皮，口感仍比白米飯略硬，所以剛開始煮時，可將白米與發芽米以7:3或1:1的比例混合烹煮，或在煮飯時將水量增加到1.2倍的程度，就可避免口感太硬的困擾。

目前只有袁隆平院士的發丫紅髮芽糙米真正解決了口感問題~！

送米送健康，體面又大方！

禮品盒包裝，自用送人都可！

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