Word天！孕期便秘不可小覷

好多准媽媽懷了寶寶後，特別苦惱便秘這事兒。對大便可謂盼星星盼月亮般期待，有時盼來便意後，呆在廁所半天只放了個屁。有些准媽媽本身在懷孕前就已有便秘情況，另有準媽媽是懷孕後才開始便秘。不管處於哪種情況，到了孕晚期便秘癥狀都會更加嚴重。

孕期便秘不是小事兒。孕媽媽便秘可影響胎兒生長發育，但排便用力又可能引起流產、早產等嚴重不良後果。

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為什麼孕期這麼容易便秘？

孕期便秘原因

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第一，孕期准麻麻孕激素、生長抑素分泌增多，胃分泌減少，導致胃腸蠕動減弱。這也是最關鍵的原因。第二，女性懷孕後子宮不斷增大，直接壓迫直腸，容易出現排便困難。第三，攝入營養不均衡。好多准媽媽及家人擔心寶寶營養攝入不足，便大量進食高蛋白、高脂肪食物，較少攝入富含高纖維的蔬菜和水果。第四，缺乏適當的運動。一些孕婦因保胎原因需長期卧床休息，本身排便困難，心裡更加著急，若排便稍用力可在一定程度上導致宮縮，造成惡性循環。

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如何緩解便秘？

改變生活習慣

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（1）改善飲食結構。便秘孕婦需增加纖維食物攝入，適當多飲水，但不宜過多。（2）改變排便習慣。建議早上或飯後2h嘗試排便。准媽媽如有便意要立即上廁所。排便時，切不可刷微薄、看視頻、閱覽報紙等，以免分散注意力影響排便。上廁所時間不可偏長，若超過5分鐘仍沒有便意，應結束。有痔瘡的孕婦更不可用力排便，以防血管爆破。排便不順時，可適當提肛運動。（3）適度參加運動。准媽媽在孕期可適當運動，如慢步、游泳、瑜伽等，但保胎孕婦不可。（4）調整精神心態。保持一顆愉悅開朗的心態迎接新生命的到來，萬不可因便秘焦慮。

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很多通便藥對孕婦是慎用或禁用，這還能用嗎？

安全選用通便藥

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如果准麻麻通過調整生活習慣後，便秘情況並沒有好轉，可在醫生指導下酌情使用通便藥物。由於有些通便藥可被胎兒吸收，有致畸風險。所以，准媽媽萬不可自行購買服用刺激性的瀉藥，以防引起宮縮導致流產。目前，我國及美國醫生均推薦乳果糖口服液用於治療孕產婦便秘。

在此，特別提醒廣大孕麻麻，便秘無小事，請合理優化膳食結構，養成正確的排便習慣，保持愉悅的心態，在醫生指導下用藥。

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