肺活量大對健康有什麼好處 這些常識大家要了解

肺活量是很重要的，是衡量一個人體質的重要標誌，指在吸入更多空氣後呼出去的氣流量就是肺活量。不喜歡運動鍛煉的人肺活量是比較低的，肺活量大對健康的好處很多，因此要經常運動。

一、肺活量大有哪些好處

肺活量代表的是心肺功能，肺活量大的人體內氧氣充足，心肺的功能非常棒，身體氧氣充足可以令大腦更靈活，身體機能更好，不會出現頭暈的情況。

二、如何提高肺活量？

1.騎車

騎車時主要是腿部用力，身體的血液會大量供給下肢，心率隨著騎車的速度一起變化，每天進行戶外騎車可以增強肺活量，改善肺的呼吸功能。

2.跑步

肺活量會隨著年齡的增長而越低,要想讓肺活量保持正常,需要每天堅持鍛煉,跑步就是非常好的運動,各個年齡的人都可以做。要增強肺活量，運動量是要達到一定標準的，至少要跑30分鐘。

來源:站酷

3.跳繩

跳繩是比跑步還要簡單的一項運動，它可以幫助增強心肺系統的功能。跳繩有很多種，你可以根據自己的情況選擇其中一種。但是在跳繩之前要熱身，不要喝太多的水。

4.游泳

游泳對增強肺活量的效果非常好，在水中的時候，胸部壓力會很大，如果要進行運動，很容易感到呼吸不順暢，這時候要進行深呼吸，增加呼吸深度，吸入大量氧氣以滿足身體的需要。游泳可以鍛煉呼吸肌，胸圍增大後肺活量自然增加，對健康非常有益。

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