早上起床有「三個不」，想長壽就別做！不然會自食其果
在早上起來的時候，我們需要培養一些養生的習慣，讓我們的精力快速恢復到活躍的狀態。比如在起床時洗把臉或者是沖個涼，還可以喝一杯開水，讓血液系統更加流暢，精力更加充沛。
早晨起床適合做哪些事？
1、洗臉
晚上睡覺時身體往往需要進行新陳代謝，排出體內的毒素，而大量的毒素可能會積累在面部的外表皮膚。這個時候可以用冷水洗臉，將表面的毒素和排泄污物清洗乾淨。但冬天的時候往往不能夠用冷水洗臉，避免凍傷皮膚。
2、選擇沖個澡
剛起來的時候，大腦可能還在沉睡的狀態，這個時候還可以洗一個熱水澡，促進血液的循環，讓血液流向到身體的各個部位，讓大腦快速變得清醒。而且洗澡也能夠減輕人體的壓力，讓整一天都感到特別輕鬆。
3、喝一杯涼開水
晚上睡覺時是非常重要的身體調節時間，往往也是肝臟排毒的關鍵時間點，可能需要消耗大量的水分。這個時候可以補充一杯涼開水，補充晚上流失的水分，恢復人體的水鹽平衡調節，還能夠清理腸胃，讓腸胃更加健康。
4、做小幅度運動
起床之後可以在陽台上或者卧室里，做一些擴胸和拉伸運動，讓身體更快恢復到活躍的狀態，有助於活絡筋骨，讓四肢都得到充分的鍛煉。而且也能通過運動的形式，加快人體血液的循環，讓心情更加舒暢，讓一天有了開心的開始。
早晨起床不要做哪些事？
1、早晨醒來也不要賴床太久
很多人都有賴床的習慣，尤其是寒冷的季節，都想在暖暖的被窩裡呆到晚上。但如果賴床太久，對身體非常不利，常常無精打采，身體乏力，所以大家要盡量避免賴床太長時間。
2、起床不宜馬上做劇烈運動
相信每個人都知道，早上鍛煉身體，有助於增強機能，提升抵抗力。但是早上運動時，不可以馬上做劇烈運動，避免導致心腦血管疾病。
因為在睡覺時，心血管正處於休息的狀態，而剛起床後血管和心臟的機能還沒有調整過來，馬上做劇烈運動，可刺激心臟和血管，影響人們的健康。
3、不要馬上投入工作
現在很多人的工作壓力特別大，工作任務十分繁重，想要抓取一切時間把工作任務完成。但是如果在早上起床就馬上投入工作，常常會影響工作效率，反而會讓身體更加容易感到疲勞。
在起床後有一個緩衝時間，這一段時間處於半蘇醒的狀態，需要過渡才能夠讓大腦逐漸恢復清晰。
上面的內容介紹的就是起床的一些養生好習慣，比如吃好早餐，適當按摩等等。希望這些習慣可以幫助大家調養好身體，從而讓一天都過得非常開心舒適。
