睡前這樣抬抬腿 能讓你的全身氣血都「通」了

氣血流通順暢能更好的促進健康。但是在生活中，還是會出現氣血擁堵、流通不暢的發生。這樣的種種情況，在一定程度上對健康有影響，需要大家多重視。

那麼，哪些情況顯示氣血不通暢？

如果在生活中感覺到腰腿酸痛、疲倦不堪、精神不振，這些情況，往往顯示了氣血不足。特別是老年人，還可能出現視物昏花、健忘心悸、手足麻木等。

體內氣血不通暢一定不能忽視，要重視起保健。例如，察覺到腦部供血不足，很多人都會揉太陽穴，使得太陽穴得到刺激，氣血也得到刺激。而對於腰部來說，站起來扭扭腰都能促使腰部氣血流動。腿部如果出現氣血流通不暢，可以揉一下腿部來緩解。

在這裡建議大家在睡覺前進行這樣一整套的運動，對促進五臟健康、調節氣血有意想不到的好處。

睡前抬腿

在睡覺前進行抬腿運動，對健康是非常好的：

穿著睡意、平躺在床上；

慢慢的均勻呼吸，不要打亂呼吸的節奏；

將兩隻手掌放在丹田上；

雙腿隨後慢慢的舉起，兩腿靠攏，雙腿、腰部呈現九十度；

隨後慢慢的屈膝，鬆開腿，小腿緩慢的放下，使得小腿與大腿保持90度，這樣堅持兩分鐘；

隨後抬起小腿，使得腿部伸直。

做這個動作的好處是什麼？

堅持做這個運動能促進腿部氣血流動，對鍛煉腰部也是好的。在抬起雙腿的過程中，會使得下肢血液流動速度加快，不斷的迴流到心臟、肝臟、腎臟等部位，以此來滋養五臟。

而對於肥胖的人來說，在做這個動作時，能夠鍛煉腿部的肌肉，進而可以消除腹部贅肉，達到減肥的目的。

注意事項

首先，這個動作適合安靜的時候進行。

其次，要保證床上保持平整，不能出現有凹凸不平的情況。

然後，做這個動作時不能穿較多的衣服，一方面雙腿可能伸展不開，另一方面則是容易出汗，帶來行動不便。

最後，貴在堅持。

任何有益健康的運動都不能半途而廢，一次兩次，效果可能並不明顯，如果做的時間長，效果可能會較為顯著。

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