不做「多肉」女生，堅持好習慣是關鍵

相信很多正在減肥的妹子都走過不少彎路，吃減肥藥啊、節食啊，最後不僅體重沒有減下來，還把身體搞垮了。其實，減肥說簡單也簡單，說難也難。最關鍵的就在於堅持！下面小編給大家推薦幾個需要堅持做的有助於減肥的好習慣。

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小腹要做到經常捲縮

是不是發現自己的小腹有微凸的癥狀？這可能是因為平時總是彎腰駝背，長期坐在椅子上不願意運動。若想改變這樣的情況，就要在平時先養成保持緊縮小腹的習慣，這樣能讓腹部的肌肉保持緊緻。

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第二：坐著時要注意收腹端正

長期吃完飯葛優躺，自然會長肉了。所以要減肥前，先把坐姿練好了。端正的坐姿能讓你的臀部和腿部保持一定的緊張感。那麼什麼是端正的坐姿呢？一是坐著的時候要挺直背部，雙腿併攏；二是要注意收緊腹部。每天保持這樣的坐姿二十分鐘，可以改善腹部贅肉嚴重的情況。

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第三：平日里要多喝茶水

早晨的時候多喝水，可以讓身體正常排毒，減少體內垃圾的存儲量；飯前多喝水，可以讓胃有飽腹感，可以讓進食量變少；另外，長期水分充足，會讓肌膚變好。一定要記住了，這裡的水分補充和碳酸飲料是不一樣的，長期喝碳酸飲料只會讓你越喝越胖的。

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每周保持一定的運動量

運動是減肥的關鍵，這是一定要做到的。而且每周至少要有三天的時間在運動，每天保持在30分鐘以上，這樣才能真正的做到燃燒脂肪。那麼運動方式有哪些呢？可以選擇跑步、瑜伽、游泳等都可以。

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第五：每日要避免久坐久站

現在很多人的工作性質是一坐一整天，這就很容易出現梨型身材，因為下肢沒有活動是很容易出現浮腫的。因此建議妹子們不要長時間的坐著或者是站著，隔一段時間要走動一下，活動活動筋骨，這樣才能幫助下半身進行血液循環。

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以上這五種習慣，如果能長期堅持下來，你就會發現自己的身材慢慢變好了。其實減肥並不難，關鍵還是要堅持。所以，想要減肥的小仙女們，趕緊動起來吧。

」

文章轉載自99健康網

圖片來自網路，如有侵權請聯繫我們

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