生完寶寶下半身肥胖，如何科學減肥

橘子媽媽育兒

生完孩子我們會雌激素分泌紊亂，要哺乳需要久坐等，這些壞習慣容易造成下半身肥胖，要減掉這些肥肉，需要讓血液流暢起來，保持正確的姿勢，具體方式下面告訴你

原文作者：橘子媽媽

圖片來源：網路

如果你還沒有生育，請停下　減肥藥，避孕，餓一頓飽一頓。這些會讓你的內分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖，是讓下半身變胖的罪魁禍首

此刻，如果你窩在家裡沙發或辦公司，蹺著腿在讀這篇文章。趕緊放下來了，蹺著腿會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。並且不做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，以及腰腿部位血液循環，除了緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會讓下身發胖。因為短裙會使腿部受涼，同樣影響血液循環，導致脂肪堆積。因此一定要做好腿部保暖，才能防止下身變胖

通過這幾個簡單的操作就能輕鬆瘦下半身

取一枕頭，平放在地上，也可用瑜伽墊或將大浴巾對摺再對摺取代枕頭。

身體向左側躺，左手手肘彎曲置於枕頭上，右手輕扶枕頭，雙腳打直。

右膝蓋彎曲，右小腳打直置於左腳後方，右手盡量往上伸直。

運用腰部的力量，將身體盡量往上拉起至極限處為止。同樣動作，再將身體往下放，但以不碰到地面為原則，上下算一次，共做50次。

完成動作後，讓身體平躺，將膝蓋彎曲弓起，雙手環抱膝蓋，休息2分鐘使肌肉放鬆，此運動可美化手臂、大腿、腰部與臀部。

美腰俏臀操

1、身體直立，雙腿伸直併攏，雙手插腰。

2、膝蓋微彎，肚子用力往前挺，停留2秒鐘。

3、雙腿伸直，臀部用力往後翹，肚子後縮，停留2秒鐘。

4、將臀部往右邊擺動，右腳拉直，左腳微彎，停留2秒鐘。

5、同樣動作，換邊操作，前後左右輪流共做15分鐘，讓腰與臀同時運動。

作者：橘子媽媽，一個集美貌與智慧於一身的80後辣媽，擅長帶娃，熱愛生活，身上散發著母愛的光環，歡迎大家關注我的公眾號，希望和大家一起見證寶寶成長的每一天。

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