喝水也是一門技術活，三種錯誤的喝水方式，正在傷害你的腎臟

腎臟是人體的重要排泄器官，如果腎臟損傷嚴重，就會導致大量代謝毒素留滯體內，排不出去。

對於護腎，很多人都知道，最簡單的辦法就是多喝水。但是不是所有的人都能正確的喝水，錯誤的喝水方式，可能還會傷害腎臟。

很多人看到這裡可能都會嗤之以鼻，喝水，誰不會，人從出生就是要喝水的。可是你反思一下，你是不是經常都是口渴了才會去喝水？

錯誤的喝水方式一：口渴才喝水

口渴固然是缺水的信號,但缺水並不一定都感到口渴。口渴表示人體水分已失去平衡,細胞脫水已到一定程度,中樞神經發出要求補充水分的信號。如果等到口渴再飲水,就等於田地乾裂了才灌溉,自然是不利於身體健康的。合理飲水是保健防病的一個重要方面,飲水時機是飯前1小時，這時飲水,水會通過胃迅速進入小腸,再到達全身組織細胞。這樣就餐時胃液分泌旺盛,增進食慾,有利於食物消化和吸收。晨起飲水對身體是非常有利的，滴水不進,再加上不斷排尿、呼吸、出汗等生理性失水,使血液濃縮粘稠,流速緩慢，這也增加了血栓形成的可能性，養成每日晨起後喝一杯溫開水的好習慣。

錯誤的喝水方式二：大口猛喝水

很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞咽，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，如果是溫度太低的水會和體內的溫度形成強烈的反差，血管會收縮，在短時間內心臟、胃、腎等可能承受不住。因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。

錯誤的喝水方式三：飲料代水

市場上充斥著各種飲料，各種碳酸飲料、奶茶等，很多人口渴後都會喝飲料解渴，特別是年輕人是這些飲料的忠實粉絲。從健康的角度來看，白開水是最好的飲料，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度，長期大量地喝含糖飲料，對人體的新陳代謝會產生一定不良影響。這些物質最終需要腎臟的新陳代謝，不僅起不到止渴的作用，而且還會加重腎臟的負擔，久而久之，腎累了。

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