怎麼可以變成易瘦體質 面對美食不再怕

一、增加每日水份的攝入量

增加水份的攝入可以加快身體內的廢物的排泄，清理腸胃，還能讓皮膚水噹噹，好處不是一點兩點呢！

二、減少每餐飯量 增加進餐次數

其實，很多人都會有疑問，既然要減肥，為什麼還要多餐呢？這貌似聽起來有點矛盾，但是實際上，每天4-6餐跟一天三餐相比，前者的代謝率要比後者高得多，而且可以防止餓過頭之後的狼吞虎咽和進食過多。每餐之間間隔的時間盡量別超過四個小時，而且要保證每餐都有足量的蛋白質，這樣可以保證身體的正常代謝。

三、多運動

運動可以消耗身體內的葡萄糖和脂肪，對瘦身有很大的幫助。運動剛開始進行的時候，消耗的是葡萄糖和肝糖，半個小時後才開始消耗脂肪，因此每次進行運動至少要持續半小時以上，才能達到減脂效果哦！

四、睡眠充足

沒有充足的睡眠，身體的各項機能都會得不到很好的修養，久而久之，就會影響到身體的代謝率。

五、飯後勿坐下

飯後半小時之內是決定脂肪是否堆積的關鍵時間，這段時間內，不要馬上坐下或者直接去睡覺，不然小肚子就會找上你了。飯後30分鐘之內建議做些家務活、散散步或者靠牆站立，總之不要坐著或者躺著就對了！

六、多吃蔬菜水果

其實仔細觀察肥胖的朋友們的飲食，他們每日蔬菜水果的攝入量真的有點少。蔬果中的膳食纖維可以增強腸胃蠕動，加快廢物排出，預防便秘。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

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