你走吧，我不愛你了！

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俗話說的好啊：「春季不減肥，夏季徒傷悲」。馬上就要到露肉的季節了，大家是不是都在忙著減肥呢？小編也在忙著減肥呢！唉~可是這肉肉啊，就是不見少，小編我也是很著急呢！

小編每天都在想辦法減肥。但是不知道是遇到了什麼樣的瓶頸還是減肥方法的錯誤，以至於到現在沒見瘦啊。經過了這麼長時間的打擊，小編終於總結出來了一些關鍵。原來減肥不是靠節食，更不是靠減肥藥，而是要管住嘴，邁開腿。

但是啊，想做到這兩點可不是那麼容易哦，因為我們的周圍充斥著太多的誘惑啦，比如說：炸雞、漢堡、蛋糕、冰激凌、珍珠奶茶…。任何一樣美食都不斷撥弄著我們的神經，抵不住誘惑就只能「瘦不了」啦！小編我就深深地被這些東西吸引。每次想吃好吃的，就會勸自己「就一點點，不會怎麼樣的。」每天一點點，造就了三位數的體重，欲哭無淚。

所以說，大家一定不要像我這樣，胖了再後悔~趁著季節剛好，大家一起來健康減肥吧~

所謂的「管住嘴,邁開腿」可不是讓大家不吃飯啊，也不是讓大家用蠻力減肥，「管住嘴」，是說大家盡量少吃油炸食品膨化食品，比如說薯片啊，速食麵，炸雞等。「邁開腿」呢，是讓大家用正確的運動方法減肥。

小編來支招

1.完整的跑步過程：熱身(慢跑+拉伸)、跑步、冷身(走5min+抖動身體+拉伸3-5min)、按摩(小腿大腿)。這樣有益於身體有一個漸變緩衝的過程，按摩腿部，可以使腿部血液流通，有效避免肌肉腿。

2.分段式訓練：不要一次性運動很長時間，比如下午放學後，有的同學會進行兩個小時的訓練，可將這兩個小時分成三個時段，每次四十分鐘，這樣會加速脂肪代謝。

3.運動至少要20分鐘：因為10分鐘的運動只會消耗糖原，並不會消耗脂肪，20分鐘及以上才會消耗脂肪。我們可以睡前做20分鐘左右的運動，既減肥又助眠。

4.合理飲食：多吃蔬菜水果，少吃含糖量、含脂量高的食物。適當喝一些檸檬水，加速排毒。順便說一下，喝完檸檬水不要在陽光下曝晒哦，會長斑的。

5.多吃粗糧：剛開始減肥的時候的確是很痛苦，但是選擇吃粗糧就沒有那麼痛苦了，不僅能填飽肚子，還能不長肉，最佳選擇就是糙米飯，這可是減肥餐的必備哦~

6.長期堅持：要知道，減肥是一個長期堅持的過程，要有恆心有毅力，千萬不要奢望一蹴而就哦。

掌握了這些正確的方法，大家就快快行動起來，和小編一起來加入減肥大軍吧~ 希望露肉的季節大家都能瘦！瘦！瘦！

小編寄語：

堅持就是勝利，成功來源於持之以恆的堅持。我們每個人都有夢想，有目標，所以我們都有堅持的理由。

歡迎投稿：1015451814@qq.com

圖片、文案及圖文編輯：

翟愛萍 鄧尚攀 李向茹 褚新宣 胡術一

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