當春天已經來臨的時候，你「春困」了嗎？

「三月春風暖，桃李爭芳艷。晝長人易困，夜短少睡眠。恍恍來工作，昏昏去上班。何時得解甲，長卧歸田園。」正如這首打油詩所言，隨著春天氣候日漸變暖，很多人會感到全身睏倦疲乏、頭昏欲睡。這就是大家平時所說的「春困」，然而為什麼我們在冬天就不會有這種困意呢?這是因為天冷的時候，為了抗禦外界的寒冷，人體的皮膚和血管長時間處於收斂含蓄的態勢，這樣可以維持我們正常的體溫。正是因為體表的血管收縮，所以供應大腦的血液量就會相對增加，大腦細胞的供氧量就充足，天寒時人的頭腦就十分清醒。到了氣溫回升的春天，人體生理機能也隨之而改變，我們的毛孔汗腺開始舒張，血液也開始流通加快，這樣供給大腦的血液就會相對減少，人就會覺得非常容易犯困。特別是吃過午飯後表現的更加明顯，這是因為體內的血液大部分都流到胃中消化食物了，原本就不多的大腦血液就會更少，犯困也就情有可原了。

中醫認為春天是一年的開始，春天與肝疏泄氣機相應。所以春天肝易旺，這樣常會導致人體出現肝火橫逆犯脾胃而出現胃失受納、脾失健運的異常癥狀。這與人在春天容易犯困也有著聯繫。那麼，如果出現犯困時，我們可以選擇怎麼做才能有效的解決這困意呢?

1 平時多吃些鹼性類的食物，像海帶、紫菜以及新鮮的水果、蔬菜。機體體液在偏酸時更容易犯困，如果多吃些鹼性食物，如蘋果、海帶以及多種新鮮蔬菜，可有效的中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，這樣能夠幫助消除疲勞。維生素含量豐富的食物還能協助人體加快處理體內積存的代謝產物，減輕疲倦。

2 常吃些富含鉀的食物，如黃豆，生菜，橘子等。這是因為鉀是我們體內保持細胞水分的重要礦物質之一，它的缺乏會導致人體肌肉無力感，會造成注意力無法集中和反應遲鈍等癥狀，還容易發生精神委靡、睏倦的現象。

3 困意來臨時，多伸懶腰。春天暖洋洋的陽光會很容易讓人特別想睡覺，特別是下午時分，工作學習時間長了，人就會感到十分疲乏。這時候伸個懶腰，就會覺得全身舒展開來。即使在不疲勞時，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適十足。其實，伸懶腰時可以促進人體的胸腔器官對心肺的擠壓，有利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，由於上肢、上體的活動，能使更多含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。

4 可以飲用一些含有咖啡因成分咖啡或茶水。因為在喝完這些之後可以增加我們的呼吸頻率和深度，促使機體腎上腺素分泌增加，從而興奮我們的神經系統，可以明顯感覺疲勞降低。但這個方法只是暫時緩解，並不能長久的解除困意。方便的情況下，還是建議養成飯後睡40分鐘左右的午休，既能有效解困，還能保證一下午的工作學習效率。

5 最後一招就是行走。行走不僅是足部鍛煉的主要手段，也是涉及全身組織器官的運動，有利於機體新陳代謝運動的加強。提起足跟用腳尖走路，可促使腳心與小腿後側的屈肌群緊張度增強，有利於三陰經的疏通；抬起腳尖用腳跟走路，兩臂有節奏地前後擺動，以調節平衡。這樣可加強鍛煉小腿前側的伸肌群，以利於疏通三陽經；倒退行走可刺激不常活動的肌肉，促進血液循環。另外倒行還可防治腦萎縮，對於防治腰腿痛很有好處。

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