常見瑜伽體式-基本正位 收藏級

等你點關注，都等出蜘蛛網了

今天列出常見瑜伽體式，正誤對比，其中很常見的錯誤，趕快自查。

1.海豚式：這個體式需要核心、手臂力量，以及肩膀和大腿後側的打開

2.指南針式：這個體式需要大腿後側、肩膀的打開

3.蛇式：這是個初級體式，也是錯誤率很高的體式

4.單腿上提式：這個體式需要腿部、核心力量大腿後側的打開

5.下犬式：最常見的體式之一，也是檢驗瑜伽功力的體式

7.鶴蟬式：做不好就成烏鴉式了

8.新月式：這個體式很容易忽視下半身的力量，延展上半身過多

9.站立拉弓式：這個體式比較有難度，平衡、核心是關鍵

10.單腿鴿子式：主要拉伸大腿的外側，也需要核心把身體擺正

11.加強側伸展:這個體式常出現的錯誤就是弓背，腿沒力

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