清明時節話養生，養肝仍是重頭戲

清明既是節氣，又是我國民間傳統節日，是重要的「八節」之一。清明作為節日，與純粹的節氣又有所不同。

清明是我國傳統節日，也是重要的祭祀日，是祭祖和掃墓的日子。掃墓俗稱上墳，祭祀死者的一種活動。漢族和一些少數民族大多都是在清明節掃墓。

清明還有許多民俗，清明節的前一天是寒食節，家家要吃冷飯，以紀念晉代賢臣介子推。清明節門前插柳，有迎接燕子歸來之意。此外，盪鞦韆、蹴球（最早的足球運動）、踏青（春遊）、放風箏、植樹等都與環境衛生、預防疾病、身體健康有關。

清明是一個尤為重要的養生節氣。中醫認為人應四時，春季萬物生髮，機體也是如此。從中醫來說，吐納調息法對人體陽氣有益。因此，建議清明時節宜穿著寬鬆的衣服，多到空氣清新的地方，比如公園、廣場、樹林、山坡等地慢走、打拳、做操，盡量多活動，使陽氣增長。

春天的肝功能波動比較大，有些人會肝火較大，慢性肝病患者，此時情緒波動和癥狀加重，肝功能波動也比較大，所以從疾病來說，肝病患者在春季更應該注意調養，能夠正確的配合醫生進行治療，這樣對養肝非常有幫助。

中成藥逍遙丸由柴胡、當歸、白芍、白朮、茯苓、薄荷、生薑和炙甘草組成。方中主葯是柴胡，能疏理肝氣；當歸和白芍能通過養血濡肝，以助肝之疏泄；白朮、茯苓、炙甘草可健脾益氣，助血液生化而養肝；生薑有溫胃和中的作用；少許的薄荷則能協助柴胡疏肝散鬱熱。適宜於春季養肝、預防肝病複發時服用。

飲食方面，可以食用些養肝腎之陰的食物，如銀耳、黑木耳、奶類、蛋類、豆類、蔬菜、水果，以及葯食兩用的黑芝麻、大棗、桑椹、胡桃仁、蜂蜜、花生、山藥、百合、鯉魚、團魚、烏龜肉等。少食過咸、過辣、過膩的食物。上班族喝一些菊花茶、枸杞茶、烏龍茶、生地茶、金銀花茶、羅漢果茶等，可以起到滋肝腎、清頭目、泄肝火的作用。

溫馨提示：中成藥雖好，還需要辨證論治，只有對症的、適合自己的才是好葯。

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