減肥可別把瘦體重給減了，體脂和體重不一樣

全文字數： 346

閱讀時間： 2 分鐘

有時候我們還要學會如何判斷減肥瓶頸期，到底是體脂不掉還是體重不掉。

那像體重不掉是正常的，可能你體脂已經很低了，剩下的都是瘦體重，所以已經沒有必要繼續減體重了。

我們主要來講講體脂不掉，體脂不掉就需要換個思路，平台期盡量不要繼續收縮飲食，而是調整身體狀態。

可能我們因為持續性低熱量飲食使身體囤積熱量慾望增強了，也就是身體進入了「饑荒模式」。

那這種情況就需要碳水循環方式，在低熱量飲食中穿插一次高熱量飲食，比如一周一頓欺騙餐，讓身體從「饑荒模式」恢復到「正常模式」，這是從飲食方面著手。

第二種是從運動方面著手，平時的運動都太熟悉了，所以身體負擔變輕，會嘗試節省能量。

換運動方式，原來跑步換成游泳，原來HIIT換成增肌訓練，不要讓身體適應，多種運動搭配來加大消耗。

如果在訓練中有不認同或者不理解的地方，歡迎在評論區和我互相討論學習。

強硬健身，

記得點贊關注我，

獲取更多健身好玩的事。

長按左方二維碼關注強硬健身

接地氣。講科學、重實踐的健身自媒體

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！