張鈞甯教你飲食運動小技巧，健康鍛煉的秘訣

張鈞甯近期出席許多活動，雖然沒有露出肚子，但是都身穿布料或剪裁貼身的衣服（下圖），令人驚嘆的是，居然一點點的「小腹」都沒有！到底張鈞甯是怎麼練出來的呢？我們趕緊來看

1.吃飯秉持倒三角原則

為了維持身材，同時滿足口腹之慾，張鈞甯採用「倒三角飲食原則」，意味早餐吃最多、中餐比早餐少一些、晚餐則是最少！同時，還會盡量不吃「生冷食物」（這點真的是小腹殺手），並以食材來溫補身體，鈞甯更分享：「每餐吃肉和飯，搭配養生雞湯、紅豆蓮子粥和水果，天天吃得飽，反而瘦了下來。」

2.保持「便便暢通」，每天喝蔬果汁

相信大家都有過將宿便排掉後，整個肚子變超級平坦的經驗！張鈞甯為了能夠保持腸道乾淨、養成零小腹、好肌膚，堅持每天都會打新鮮蔬果汁來喝，還會加一些核桃或酵素粉等，讓營養更充足！

3. 沒事就做「棒式」，最推超有感「大車輪」

鈞甯擁有一套自己的零碎時間運動法，其中棒式便是能隨時隨地練出腹肌、鍛鍊核心的運動！除此之外，鈞甯自己取名的大車輪運動，更可以練出超殺腹肌！

平躺後，利用腹部的力量將雙腳抬離地面，與身體呈90度，接著雙腳併攏並同時向外側畫大圓（腿盡量打直並緊緊併攏喔），且完全不能碰到地板！順時針與逆時針輪流至少七次，就能鍛鍊到整圈肚子，成功練出腹肌！

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