孕媽媽不能亂吃水果！你知道哪些水果不能吃嗎？一定要記住！

大多數孕婦在孕期特別慎重，經常會擔心吃的不對影響胎寶寶的健康。所以會提出各種各樣的問題，有哪些水果不能吃？有的孕婦孕期只吃蘋果，說吃蘋果生出來的寶寶皮膚白皙，吃梨的孕婦生出來的寶寶皮膚就會變黑，於是乎得出結論孕期不能吃梨。還有人講孕婦吃葡萄，寶寶的眼睛又大又圓，所以有孕婦特別喜歡葡萄，不吃其它。這些做法是真的對嗎？

通常建議孕婦選擇低GI的水果，可以兼顧血糖變化，預防妊娠糖尿病。孕期想母子健康，選擇水果時不妨多注意以下2點：

低GI的水果看這裡

孕婦選擇低GI的水果也要控制食用數量，每次100克左右，把水果當作兩餐之間加餐食用，可以保持血糖穩定。低GI的水果指的是GI值在55以下的，由低到高分別是:

櫻桃22，李子24，柚子25，桃28，蘋果36，梨36，草莓40，葡萄43，橙子43，獼猴桃52。

GI高的水果最好不選，如果選擇GI高一些的水果，食用數量需要降下來讓血糖負荷降低，比如以下這些水果GI55～70是中等 ,GI70以上是高GI。

芒果55，菠蘿66，西瓜72，荔枝79

血糖是孕婦需要關注的問題，如果你不能控制好水果的食用數量，建議你不要選擇.

遠離高能量的水果

孕婦在孕期控制體重也是孕期最重要的事情之一，所以遠離高能量的食物，這其中包括高能量的水果。

主要有如下幾個：

牛油果：100克牛油果能量高達161千卡，而100克米飯才116千卡。

榴槤：100克榴槤含能量147千卡，僅次於牛油果，也遠超同等重量米飯。

干大棗：100克提供能量300千卡相當於近300克米飯的能量，所以吃大棗等於甚至超過吃飯。

菠蘿蜜：100克提供能量105千卡，超過100克馬鈴薯（土豆77千卡）

椰子肉和沙棘每100克分別提供能量241千卡和120千卡看著就知道比米飯能量高。

孕婦朋友們，你們覺得還有那些事不能吃的水果？歡迎在評論下方留言，喜歡小編的文章可以關注一下，每天都會帶給孕婦朋友們更多知識。

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