我的膝蓋中了一箭，如何預防跑步過程中膝蓋受傷？

跑步不僅能夠鍛煉我們的身體，還能有效的減肥，所以跑步的人日益增多，但是跑錯了卻極易損害膝蓋，跑步前不做熱身運動，長時間長距離的奔跑，尤其是體重較胖的人很容易傷到膝蓋。那麼該如何預防在跑步過程中膝蓋受傷呢？如何保護好你的膝蓋？

首先跑步前進行熱身運動，能夠幫助身體更好的進入狀態，給膝關節一個適應的過程。

然後要調整跑步的姿勢，要儘可能的用前腳掌著地，讓重心落在前腳掌，減少對膝關節的負擔。

跑步速度不宜過快，跑得越快，損傷膝關節的可能性越高。

同時要選擇平坦的路面或者專業的塑膠跑道，減少地面對膝關節的衝擊。

跑步的距離也不宜過長，跑步是一個循序漸進的過程，需要身體和膝關節慢慢適應。

保護好你的膝蓋，從正確的跑步方法開始。

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